Gravel Ræs

I denne episode af Gravel Ræs har jeg igen besøg af Thomas Bundgaard, som er en af kræfterne bag noget helt særligt – nemlig finalen i DCU’s Gravel Cup, der i år køres på Mols.

For første gang nogensinde bliver der afviklet et officielt licensløb i det fredede naturområde, hvor stejle stigninger, tekniske spor og hurtige grusveje venter rytterne. Det er en unik chance for både deltagere og tilskuere at opleve gravel, når det er alle...

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg dig med til Gravel Grit ’n Grind – et 147 km langt gravel ræs omkring Halmstad i Sverige.

Jeg har længe haft lyst til at lave en episode, hvor du som lytter kommer helt med ud på ruten, og i dag prøver jeg kræfter med netop det. Formatet er derfor lidt anderledes end normalt – mere råt, mere direkte fra felten.

Turen gik fra Aalborg sammen med Rasmus Hammer og Rasmus Winther – to stærke gravelr...

I første afsnit af serien I maskinrummet med Snorre dykker vi ned i det fysiologiske landkort – fundamentet for at forstå, hvordan din krop producerer energi på cyklen. Sammen med Snorre gennemgår vi de vigtigste energisystemer, forskellen på anaerob og aerob forbrænding, og hvordan termer som FTP, VO2max, Fatmax og træningszoner hænger sammen.

Du får indsigt i:

• Hvilke energisystemer kroppen bruger – og hvornår

• Hvordan træningszon...

Jesper Mørck har netop gennemført det ekstreme ultra gravel-løb Basajaun i det nordlige Spanien – 870 km og 16.500 højdemeter gennem regn, storm, ørken, mudder og bjergpas. I denne episode af Gravel Ræs fortæller Jesper hele historien om løbet: den fysiske udfordring, de mentale nedture, søvnmanglen og de vilde naturoplevelser undervejs.

Vi taler også om, hvordan man overhovedet forbereder sig på et løb af den kaliber, hvilket gear ...

Jeg er taget til Silkeborg for at mødes med min Gravel News-makker Nicolai. I denne episode gør vi status på første halvdel af 2025 og ser frem mod, hvad resten af året byder på.

Du får også en vaskeægte verdenspræmiere! Vi har nemlig taget udstyret med på cyklen og optaget de første 5 minutter direkte fra ruten.

Vi taler om alt fra motivation og sygdom til, hvad man egentlig kan (og bør) forvente af de gravel-løb, man deltager i. Ni...

I denne episode af Gravel Ræs får du alt, du skal vide for at være skarp til 3. afdeling af DCU’s Gravel Cup den 10. august!

Episoden er delt i to:

🔹 Først taler jeg med Torben fra Hillerød Cykel Klub – en erfaren arrangør af cykelcross og en af hovedkræfterne bag løbet. Han giver os det store overblik over alt det praktiske omkring dagen og eventet.

🔹 Derefter snakker jeg med Frederik, som selv har været ude og teste ruten. Sammen ...

Snorre Larsen fra Aim High er tilbage i studiet – og denne gang går vi lige i kødet på nogle af de største træningsmyter indenfor cykeltræning. Hvor vigtigt er det egentlig at ramme præcise watt i intervallerne? Skal man altid køre sig selv i smadder for at få fremgang? Og er det nok bare at køre Zone 2 for evigt?

Vi dykker ned i både træningszoner, periodisering, FTP, VO2max intervaller, og hvordan man bedst strukturerer sin trænin...

I denne episode af Gravel Ræs har vi endnu en gang besøg af Tobias Kongstad, som for nylig vandt Traka 360 i meget overbevisende stil. Lige nu befinder han sig i USA, hvor han er midt i sine forberedelser til Unbound 2025.

Tobias Kongstad kører for Pas Racing, men han hjælper også til med den daglige drift af holdet. Derfor har han endnu flere spændende perspektiver med i denne episode.

Vi kommer omkring:

• Hvad der gør Pas Racing s...

I denne episode af Gravel Ræs står den på fuld debrief efter en hektisk periode med gravel løb og oplevelser på grusvejene.

🎙 Nicolai har været en tur i Skotland for at køre The Gralloch – bare to uger efter hans vilde Traka 360. Spørgsmålet er: Var kroppen klar til et kortere, men langt mere intenst gravel løb?

🚴‍♂️ Mads holdt det lidt mere lokalt og stillede op i det københavnske Dirty Sunday. Hvordan gik det – og lykkedes det ha...

I denne episode byder vi velkommen til Niels Rasmussen – en rytter, der er ved at skrive kapitel to i sin cykelkarriere. Niels er en del af Willing & Able Racing team har netop vundet Dirty Sunday - og derfor var det helt oplagt at invitere ham forbi Gravel Ræs. 

Niels har en baggrund i mountainbike, hvor han har gjort sig på højeste niveau frem til 2016. 

For et par år siden så Niels lyset og søgte mod GRAVEL. 

Vi taler i denne e...

Jeg fangede Nicolai på den tyske autobahn på vej hjem fra Girona, hvor han netop har kørt Traka 360. Det var Nicolais helt store mål for første del af 2025, og det har vi talt om flere gange her i podcasten. Derfor syntes vi, det var oplagt med en gennemgang af løbet, mens det stadig er frisk i både hukommelsen og kroppen.

The Traka er et af de største gravel-løb i verden og afholdes i området omkring Girona. Der køres fire forskell...

Velkommen til en helt ny episode af Gravel News! Denne gang laver vi et deep dive på det populære gravel løb Traka, som løber af stablen allerede i den kommende weekend.

Nicolai stiller op til den benhårde 360 km-distance, som allerede køres nu på fredag. Vi dykker ned i eventet med et særligt dansk perspektiv, for med hele 120 danskere fordelt på de forskellige distancer, er der gode chancer for både danske podiepladser og måske en...

Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs, hvor vi laver et deep dive i dækvalg og aerooptimering. Dagens gæst er Johannes Rom Dahl. 

Johannes ved en ting eller to om, hvordan du får mest mulig fart ud af dine watt. Johannes arbejder blandt andet hos Fusion, hvor han har været en stor del af udviklingen af deres vindtunnel. Derudover er han også partner i SWUNG, som udover at være en top fed podcast også arbejder med aerodynamisk op...

I denne episode af Gravel Ræs har jeg fornøjelsen af at have Martin Gasberg tilbage som gæst. Martin er formand for DCU's Gravel-udvalg og repræsenterer også Holstebro Cykelklub. Vi dykker ned i detaljerne omkring 2. afdeling af DCU's Gravel Cup, som bliver afholdt i Holstebro den 4. maj.

Vi vender først oplevelserne fra den succesfulde første afdeling i Varde, hvor imponerende 60 frivillige skabte en fantastisk ramme for de...

Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs. 

I denne episode tager jeg en snak med Mads Würtz Schmidt, som du sikkert allerede kender.

Efter en del år på World touren fik Mads desværre ikke en ny kontrakt til 2025. Derfor har han valgt at kaste sig over Gravel - og allerede fået den første sejr. 

Du har en virkelig spændende episode i vente, hvor vi kommer omkring 

• Mads tanker om sit skift til gravel 

• Hans oplevelser med de første gr...

Velkommen til en nye episode af Gravel News.

Nicolai og netop hjemvendt fra Italien, hvor han har været på endnu en træningslejr og deltaget i The Hills. Mads har holdt på med træning herhjemme og har lige kørt den første afdeling af DCUs Gravel Cup. Alt dette skal vi selvfølgelig omkring i dagens episode. 

Begge gravel løb var præget af dårlig vejr, men det var ræs helt i top. 

I denne episoder kommer vi omkring 

• Nicolais træning ...

I denne episode skal du høre fra Nicklas Amdi Pedersen.

Nicklas har haft en lang cykelkarriere, som for alvor kulminerede sidste år. I en alder af 30 år fik han nemlig sin første professionelle kontrakt med Tietema-Unibet – et unikt cykelhold, der startede som en YouTube-kanal.

Efter et år som professionel valgte Nicklas dog at stoppe for at fokusere mere på familien. I dag er han tilbage i sit arbejde som fysioterapeut – men han er ...

Velkommen til en ny episode af Gravel Ræs med dine værter Nicolai Henriksen og Mads Bang. 

Sidst vi optog var Nicolai i Spanien, siden har han været hjemme i Danmark og er nu i Italien. Her skal han om et par uger deltage i The Hills, som er en del af Gravel Earth Series. 

I denne episode tager vi en status på træning og snakker om Nicolais løb til The Hills og Mads, som skal deltage i den første afdeling af DCUs Gravel cup. 

Derudove...

Bliv klar til første afdeling af DCU’s Gravel Cup 2025! 🔥

Foråret er over os, og snart ruller sæsonen derudaf🚴 

Som noget nyt introducerer DCU i år en gravel cup med fire spændende afdelinger. Vi har faktisk lavet en episode med Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, hvor vi dykker ned i dette nye tiltag. 🎙️

I denne episode taler vi også med Steen Kruchov fra Varde Cykelklub, som er vært for første afdeling af DCU...