Ogarnij: emocje i relacje

Ogarnij: emocje i relacje

W podcaście „Ogarnij:Emocje i relacje” z przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Zapraszamy do słuchania osoby, które chcą sobie lepiej radzić z intensywnymi emocjami oraz lepiej czuć się lepiej w relacjach z innymi ludźmi. Mówimy z pozytywną energią Magdalena-terapeutka i Natalia- trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Nadajemy we wtorki (co drugi :-) 🥰 Umiejętności psychologiczne i dialektyka Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy zmierzać w trakcie wszystkich naszych spotkań 🙂 W podcaście „Ogarnij:Emocje i relacje” z przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Powiemy Ci jak ogarnąć emocje i poprawić relacje. Nasze rozmowy są inspirowane filozofią leżącą u podstaw DBT, a sam podcast – ma patronat Polskiego Towarzystwa Terapi Dialektyczno–Bahawioralnej z czego niezmiernie się cieszymy. Do kogo kierujemy nasz podcast? Na spotkania z nami zapraszamy osoby, które: ▶️ przeszły własną terapię lub Trening Umiejętności DBT , dzięki temu będą mogły odświeżyć zdobytą wiedzę i ponadto utrwalić to, co udało im się osiągnąć, ⏸️ dopiero na terapię czekają, lub – z różnych przyczyn – na razie z terapii skorzystać nie mogą (uwaga, co prawda słuchanie podcastu nie zastąpi terapii ani Treningu umiejętności DBT!, a jednocześnie z pewnością może być dla kogoś miejscem inspirującym do pracy własnej. Ogromnie też liczymy na to, że miejscem podtrzymującym nadzieję na zmianę!) 👪 zapraszamy również absolwentów programu Family Connections, którzy chcą pozostać w kontakcie z umiejętnościami i dodatkowo poszerzyć wiedzę zdobytą na treningu FC; Ujmując sprawę z innej perspektywy, bez wątpienia będzie to też dobre miejsce dla tych, którzy: 💓doświadczają bardzo intensywnych emocji i z tego powodu chcą nauczyć się lepiej nad nimi panować 🤔 pragną jeszcze lepiej zrozumieć samych siebie, ponieważ nie jest to aż takie proste jakby się mogło wydawać 💭 a nade wszystko tych, którzy są ciekawi świata i innych ludzi… czyli każdego, kto chce ogarnąć emocje i poprawić relacje 🥰Dołącz do naszej emocjonującej wędrówki już dzisiaj! Mamy niepowtarzalną szansę wspólnie wejść na drogę rozwijania i poprawiania relacji oraz ogarniania emocji. Poprawianie relacji, to niesłychanie ważna sprawa! Trzeba wiedzieć kiedy a przede wszystkim w jaki sposób określać własne granice a ponadto w jaki sposób dbać o wzajemny szacunek. Tajemnicza umiejętność uprawomocnienia może za to dać możliwość osiągnięcia pełni życzliwości w relacji. Ogarnianie emocji zaś, to po pierwsze umiejętność ich rozpoznania i nazwania, akceptowania a nade wszystko regulowania. W podcaście będą mówić dla was: 🎙Magdalena Tylko, psycholog i psychoterapeuta 🎙Natalia Gorzelnik, dziennikarz i psycholog Dowiedz się jak będzie wyglądać nasza podróż! Po pierwsze w sieci (na Spotify, Youtube, Spreaker) będzie pojawiać się co sobotę nowy odcinek podcastu. Ale to nie wszystko! Mamy dla Was niespodziankę. Po drugie naszych profilach społecznościowych (Facebook i Instagram) znajdziecie grafiki i wpisy przypominające o praktyce tygodnia. A ponadto będziemy publikować wpisy i grafiki przekazujące dodatkowe istotne treści oraz wspierające Was na drodze do zmiany. Ale to nie koniec, wszystkie media wizualne i audio możecie znaleźć też tutaj, na naszej stronie z podcastami. Tym samym nie pozostaje nam nic innego niż serdecznie zaprosić Ciebie na spotkanie z nami na szlaku w przestrzeni internetowej! A jeśli podcast się Tobie podoba to będziemy wdzięczne za subsktypcję, lajki, komentarze.Do zobaczenia! Pamiętaj, że mówimy specjalnie dla Ciebie w każdy wtorek! Magdalena i Natalia ================================================================== Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en

Episodes

March 26, 2024 5 mins
Jeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków. 

Przed nami emocjonujący czas, jakim są Święta. A to – poza radością związaną z czasem spędzonym z najbliższymi...
Mark as Played
W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" podsumowujemy naszą podróż przez emocjonalne labirynty DBT. 🚀

Weźmy choćby zawiść, często uważaną za negatywną emocję, do której lepiej się nie przyznawać. A tymczasem może być siłą napędową zmian i rozwoju. 😲

Pogarda, młodsza siostra wstrętu, pokazała nam, jak ważne jest zachowanie empatii wobec różnic. A ponadto jak ważna jest świadomość własnej ekspresji mimicznej kiedy o kimś mów...
Mark as Played
W uważności nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwo miło i przyjemnie (chociaż mamy tendencję, żeby tak ją postrzegać). Uważność jest praktyką umysłu. Praktyką obserwacji tego co na zewnątrz i wewnątrz.
Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w wyobrażeniu. Ale ale do praktyki wybieramy to,  co łatwe szczególnie na początku. 
Tą pr...
Mark as Played
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co kryje się za pogardą i wstrętem?
O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć.

Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu... 🚦
Aby dowiedzieć się o nich więcej o i co robić kiedy ich doświadczamy - posłuchaj najnowszego odcinka 🗺️

Podcast "Ogarnij: Emocje i relacje" poleca się 💡 Posłuchaj 12 odcinka 2 sezon...
Mark as Played
Można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście 😍 Dążenie do szczęścia jest naturalnym ludzkim pragnieniem, ale często bywa tak, że jest nam o nie bardzo trudno… Jak to zmienić? 🤔 Ciężką (choć przyjemną) pracą przy użyciu umiejętności DBT! W tym odcinku będziemy was zachęcać do dostarczania sobie małych pozytywnych doświadczeń i ...
Mark as Played
To ćwiczenie pomaga sprawdzić fakty. Tą praktyką kończymy 10 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zazdrości. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zazdrość i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 10-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe...
Mark as Played
"Nie ma miłości bez zazdrości, nie ma zazdrości bez miłości...." 💔💚jak śpiewała i napisała Violetta Villas
Dobrze dobrze, ale nawet jeśli te dwa uczucia trwają razem, to pozostają w bardzo kruchej równowadze. 🤔
Przyglądamy się zazdrości, która może być tyleż pomocna co szkodliwa. 🚀
Posłuchaj o zazdrości w 10 odcinku 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacje. 🎙️

Zapraszamy! 📢🎧 #podcastpsychologiczny #psychologia #zazdrość


------...
Mark as Played
Ta uważność może być sposobem uregulowania zawiści. Czasem nasza sytuacja jest naprawdę trudna, bo nie byliśmy potraktowani sprawiedliwie i dostaliśmy mniej niż inni. Nawet jednak kiedy nasza emocja pasuje do faktów, to może być ważne regulowanie jej choćby poprzez pielęgnowanie wdzięczności.

Tą praktyką kończymy 9 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zawiści.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zawiść, to posłuchaj 9-...
Mark as Played
Zawiść - tak trudno przyznać, że czujemy tę emocję. To nieładnie przecież żałować komuś posiadania czegoś fajnego. Trudno się przyznać do odczuwania tej emocji. 😔
Tymczasem zawiść, kiedy jest adekwatna do sytuacji, może być bardzo pomocna: pomaga nam zaangażować się w zdobycie tego, co dla nas ważne....
To zawiść może pomóc osiągnąć ważne cele.... Kto wie, może to nawet zawiść jest siłą napędową zmian społecznych. 🌟
Te i jeszcze wię...
Mark as Played
Ta uważność pomaga zdystansować się do lękowych myśli jakie mamy w głowie. Obserwujemy je, witamy, dziękujemy im i pozwalamy odpłynąć.


Tą praktyką kończymy 8 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony lękowi, nerwicy i wyzwań jakich doświadczamy w kontakcie z tą emocją.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć lęk i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 8-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.

-----------...
Mark as Played
Czy Wy też tak macie, że alarm lęku włącza się Wam kiedy chce i jak chce, bez żadnego powodu?
A potem tak trudno go wyłączyć.
Kiedy ten alarm dźwięczy i dźwięczy, to może przerodzić się w zaburzenie lękowe, również nazywane nerwicą.
Zatem najwyższy czas przyjrzeć się lękowi. A na dodatek Natalia ma dla nas bardzo plastyczną historię ze ślimakiem w roli głównej.
Co ma ślimak wspólnego z lękiem? Aby się dowiedzieć.... Posłuchajcie 8 o...
Mark as Played
Ta uważność pomoże Ci rozwijać dobroć i pielęgnować miłość do innych osób ale też do siebie samego / do siebie samej.


Tą praktyką kończymy 7 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony miłości, i wyzwaniom jakie przed nami stawia przeżywanie tego uczucia.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć miłość, to posłuchaj 7-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.

--------------------------------------------------------

SPOTKAJMY SIĘ: Zap...
Mark as Played
Miłość, jest wielką zagadką. Jak się okazuje to nie romanse i bajki, w których "żyli długo i szczęśliwie".
Miłość to relacje z bliższymi i dalszymi krewnymi, którzy uwielbiają zadawać trudne pytania w trakcie spotkań rodzinnych.
Miłość to relacje romantyczne, w których po latach wypala się płomień, a "chemia" przestaje działać.
Miłość łączy się też z przeszłością, która jest pełna krzywdy i zranień. I w jej miejsce pojawia się potrz...
Mark as Played
Przedświateczna gonitwa daje Ci w kość!

Masz poczucie winy, że nie możesz zrobić tyle ile byś chciała/chciał przed świętami.

Wpadasz w spiralę? Zatrzymaj się, zakotwicz, oddychaj.

Tą praktyką kończymy 6 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony poczuciu winy, przeżywaniu tej emocji i sposobom radzenia sobie z poczuciem winy i wstydem.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć poczucie winy, to posłuchaj 6-tego odcinka 2 sezonu nasze...
Mark as Played
Czy można cieszyć się z tego, że żonglujemy 2 piłeczkami? 🤹‍♂️ Wszyscy z naszym klubie żonglerów przerzucają z radością i lekkością po 10 piłek....

A my nadal dwie. 🙃 Jak nie poddać się presji? Jak nie wpaść w spiralę wstydu?

Odpowiedź będzie dla Was zaskakująca. Uważajcie aby z wrażenia nie spaść z krzesełek lub nie wypuścić telefonu z łapki...

Spokój możesz zachować dzięki poczuciu winy!!! które wskaże Ci, co jest dla Ciebie NAPR...
Mark as Played
To ćwiczenie uważności jest mega praktyczne.
Możesz włączyć je aby lepiej sobie radzić ze złością i gniewem.

Poprowadzimy Cię krok po kroku aby pomóc Ci wyrwać się ze spirali złości i nienawiści. Wiemy jak trudno wyjść z tych uczuć kiedy już się pojawią. Dlatego chcemy pomóc Ci w ich przeżyciu i odzyskaniu spokoju.

Mindfulness to nie tylko praktyka w zaciszu pokoju. Mindfulness/Uważność to praktyka w codzienności, w każdej chwili, ...
Mark as Played
Z radością mamy pewien problem. Nasz umysł rzadko kieruje się w jej stronę. Znacznie częściej kieruje się w stronę zagrożeń (lęk), zauważania utrat (smutek), zauważania nierówności (zazdrość) lub własnych niedostatków (wstyd).

I dlatego właśnie zachęcamy Was do świadomego kierowania się w stronę radości. Praktykujcie radość, przeżywanie tego uczucia nie zawsze jest w naszej naturze.

To taki Mikołajkowy prezent (troszkę zalegly, prze...
Mark as Played
Wiemy jak trudno jest poradzić sobie z uczuciem wstydu, które ogarnia nas w całości, nasze ciało, nasze myśli i nasze działania.

To ćwiczenie pomaga rozwinąć w sobie umiejętność współczucia do siebie właśnie w tych momentach kiedy współczucia potrzebujemy najbardziej - kiedy doświadczamy wstydu.


Tą praktyką kończymy 5 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstydowi, jego sile i znaczeniu w naszym życiu.

Jeśli chcesz...
Mark as Played
A gdyby tak przeżywać smutek świadomie i z otwartością. Nie jest to takie proste. I dlatego ta uważność pomoże Ci w sposób świadomy i z otwartością przeżyć smutek.

Ta uważność może okazać się wspierająca w trudnych chwilach w życiu i może być pomocna dla Ciebie jeśli chcesz doświadczać smutku świadomie bez pogrążania się w depresji.

Nie zawsze mamy wpływ na to co się dzieje z nami, na to co przeżywamy, ale zwykle mamy pewien wpływ ...
Mark as Played
To krótkie ćwiczenie pomaga zatrzymać się i zaobserwować co się dzieje z Tobą w Twoim ciele.

Uważność (Mindfulness) na dobry początek naszej serii odcinków o emocjach.

Ta praktyka kończy 1 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmy o emocjach pierwotnych i wtórnych. O tym jak ogromne znaczenie ma ich właściwe rozpoznawanie.

--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:

Zapraszamy na nasz Instagram...
Mark as Played

Popular Podcasts

    Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.

    Math & Magic: Stories from the Frontiers of Marketing with Bob Pittman

    How do the smartest marketers and business entrepreneurs cut through the noise? And how do they manage to do it again and again? It's a combination of math—the strategy and analytics—and magic, the creative spark. Join iHeartMedia Chairman and CEO Bob Pittman as he analyzes the Math and Magic of marketing—sitting down with today's most gifted disruptors and compelling storytellers.

    Crime Junkie

    If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.

    Stuff You Should Know

    If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.

    New Heights with Jason and Travis Kelce

    Football’s funniest family duo — Jason Kelce from the Philadelphia Eagles and Travis Kelce from the Kansas City Chiefs — team up to provide next-level access to life in the league as it unfolds. The two brothers and Super Bowl champions drop weekly insights about their games and share unique perspectives on trending NFL news and sports headlines. Plus, entertaining stories from a combined 21 years in the league, off-field interests, and engaging conversations with special guests. Watch and listen to new episodes every Wednesday during the NFL season & check us out on Instagram, Twitter and Tiktok for all the best moments from the show.

Advertise With Us
Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

© 2024 iHeartMedia, Inc.