Ogarnij: emocje i relacje

Z tego odcinka dowiecie się: 

💖 dlaczego wyznaczanie celów jest ważne również w relacji, nie tylko w korporacji;

💖 dlaczego on/ona nie czyta ci w myślach;

💖 jak mówić do partnera, żeby słuchał i rozumiał ;

💖 co powiedzieć kiedy wysyłasz do sklepu po konkretną czekoladę (i nie, nie chodzi o “kochanie, kup mi coś słodkiego”😜) .

Reasumując, będzie o tym jak komunikować się jaśniej i bardziej prezycyjnie. Żeby mieć lepszy związek...

W najnowszym odcinku podcastu dowiecie się: 

💖 dlaczego partner/partnerka NAPRAWDĘ nie ma szans domyślić się, o co Wam chodzi – gdy Wy sami nie wiecie…

💖 …. czyli jak w sposób adekwatny przedstawiać to, czego naprawdę chcemy; 

💖 jak dogadać się samemu ze sobą – i uznać, że moje potrzeby są ważne;

💖 albo pogodzić się z tym, że nie wszystko jest ważne tak samo i rozczarowanie też bywa OK;  

💖 i dlaczego tiktokowe rady dotyczące ...

Już jest! Zapraszamy do nowego odcinka podcastu pt. 

Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do toalety może uratować Twoją relację 

Tym razem dowiecie się: 

– w jaki sposób skuteczna komunikacja pomoże wam w poprawieniu relacji z partnerem 

– jak nauczyć się bardzo jasno mówić o swoich potrzebach 

– skąd wiedzieć, czego sam/sama chcę

– i dlaczego przerwy na wyjście do toalety są takie ważne! 

Przypominamy, że tym sezonie na ta...

W tym odcinku podcastu odpowiemy na pytania: 

• co zrobić, aby nasz związek był znowu szczęśliwy;

• dlaczego psychoterapeuci / psychologowie wygłaszają czasem banalne porady;

• … i dlaczego to jednak ważne, aby ich słuchać i za nimi podążać;

• w jaki sposób skutecznie podlewać nieco uschniętą miłość;

• jak (i po co) dbać o tożsamość jako para w coraz bardziej zindywidualizowanym ś...

Samotność w związku...to brzmi jak oksymoron. A jednak tak wiele z nas i wielu z nas jej doświadcza. Co nas od siebie oddziela? Bycie oddzielnie... Izolowanie się...

Ale przecież nie izolujemy się świadomie.

Po prostu uciekamy do zadań, rozrywek, umilaczy, zapychaczy czasu próbując koić nasze emocje. To jednak sprawia, że tak naprawdę oddalamy się od bliskiej nam osoby. A do trudnych emocji i doświadczeń dołącza się poczucie osam...

Miłość i Behawioryzm? Nic ich nie łączy? Wręcz przeciwnie!

Łączy łączy i to bardzo dużo!

Ta rozmowa, już ósma z trzeciego sezonu, jest

=> o miłości, która się zagubiła i o tym jak ją odnaleźć

=> jak sprawić, aby stan zakochania powrócił?

=> o co chodzi ze stacją ładowania miłości i czy to naprawdę jest dobry pomysł

W odcinku w niedorzeczny sposób bronimy Behawioryzmu i koncepcji stacji ładowania miłości. Czy n...

Wszyscy wiemy jak łatwo jest zranić drugą osobę. Nieodpowiednim słowem, gestem, zachowaniem.

W tym odcinku mówimy o tym jak przerwać konflikty, które powracają latami w tej samej formie.

I podajemy praktyczne wskazówki:

- jak skłonić się do tego aby przestać mówić rzeczy, których potem żałujesz?

- jak wpłynąć na samą siebie/ samego siebie aby zachować się lepiej

- podajemy dwie przydatne techniki wyobrażeniowe i jedną uważność, ...

Chcesz zatrzymać konflikt w relacji? 100 razy obiecywałaś sobie/obiecywałeś sobie, że tym razem nie powiesz tych nieprzyjemnych słów, że tym razem nie wybuchniesz...I to nie zadziałało....Znów doszło do eskalacji między wami....Nie chcesz tego.... Trudność i wyzwanie tkwi w tym, że nie wystarczy sobie obiecać "więcej nie podniosę głosu" trzeba to sobie bardzo dokładnie zaplanować. Niemalże wyobrazić moment konfliktu, tak żeby naw...

🎭 Automatyczne reakcje w związkach z bliskimi sprawiają, że przestajemy być sobą. O tym jak dać sobie szansę na bycie bardziej sobą: milszym, spokojniejszym i lepszym mówimy w odcinku 6. Do usłyszenia! 🎧 Posłuchaj nas na Spotify, YouTube lub odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z emocjami w relacji i jak tworzyć zdrowsze, szczęśliwe związki. 📚 W 3 sezonie podcastu inspirujemy się książką Prof...

Bycie w relacji  przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem. 

By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki. Na początek musimy nauczyć się ich sami, być świadomi tego, co sami robimy w tańc...

🎭 W tym odcinku mamy wszystko dla miłośników psychologii, zaskoczeń i nieoczekiwanych zwrotów akcji...

🏰 Jest o wpływie kultury na nas i o tym jak baśnie w stylu disneyowskim nas zwodzą, wrzucając w pułapkę idealizacji i stanów euforycznych.

⚖️ Dla równowagi jest i o tym, jak wpadamy w pułapkę dewaluacji, dając się porwać złości.

💬 I o problemie naszych czasów: komunikowania złości i hejtowania.

🔍 A puentujemy odcinek nieoczeki...

Czy zdarza Ci się myśleć o tym, że Twój partner jest wspaniały? Albo wręcz przeciwnie, że dzisiaj jest okropny? I jedno i drugie to oceny, które zamiast przybliżać – nawet gdy są dobre – oddalają nas od siebie. 

Jeżeli pozbędziemy się ocen, będziemy w stanie zobaczyć świat takim, jakim jest naprawdę. I doświadczać rzeczywistości taką, jaka jest. 

Jak to osiągnąć? 

Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność jest praktyką umysłu, zest...

🔇 Ciche dni? Jak przerwać zmowę milczenia?

W tym odcinku odpowiadamy na pytania o to jak

🤫 jak mogą wyglądać ciche dni?

🔄 jak zakończyć ciche dni a przynajmniej zwiększać swoje szanse na ich zakończenie?

🛠️ co możesz zrobić, żeby cichych dni było mniej?

🧘‍♂️ w jaki sposób mindfulness / uważność nieoceniania mogą nam pomóc tworzyć lepsze relacje?

🌸 Jak zawsze u nas - nie znajdziesz prostych rozwiązań, takich na już. Za to real...

W trakcie tego ćwiczenia uważności (mindfulness) będziemy praktykujemy postawę życzliwości i troski o bliską osobę, partnera lub partnerkę.

Jeśli chcesz dobrej relacji potrzebujesz cały czas pielęgnować w sobie miłe uczucia w odniesieniu do partnera. Codzienny pęd, wielość spraw sprawiają, że tak łatwo o tym zapomnieć. Wrażliwość przemęczenie i zranienia sprawiają, że oddalamy się od siebie. Zapraszamy do praktyki.

Dla niektórych...

🎙️ W naszym kolejnym odcinku poszukujemy odpowiedzi na trapiące nas często pytania:

-o to czy związek, w którym często dochodzi do kłótni jest bez sensu i czy to oznacza brak miłości

- co zrobić kiedy kłótni w związku jest zbyt dużo

Mówimy o tym jak błędne koło  rozregulowanych emocji i pseudologika potrafią podpowiadać nam złe zachowania. Mówimy też o tym jak się z tego błędnego koła wyrwać korzystając z umiejętności DBT Mądrego ...

Impulsywnie działasz w relacjach? Zdarza się, że robisz/mówisz rzeczy, których potem żałujesz? I chcesz przestać?

Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność (Mindfulness) jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Widzieć swoje własne działanie, kiedy się pojawia, a nie dwie godziny później.  

Zanim jednak osiągniesz mistrzostwo w rozmowie, w trudnej relacji. Zanim zatrzymasz bolesne słowo, nie ...

Czy Twoja relacja to miłosne Eldorado, pole minowe, po którym lepiej się nie poruszać, czy raczej pole walki? W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" zagłębiamy się w fascynujący świat wzorców reagowania, które decydują o kształcie naszych związków – miłosnych, rodzicielskich, braterskich, siostrzanych, czy po prostu ludzkich. 🌹💔

🔄 Odkrywamy cztery różne style reagowania na emocje i niezgodę w relacji. Jeden z...

🌟 Zapraszamy Cię do uważności, która może pomóc Ci przerwać negatywny cykl kłótni. Włącz naszą kilkuminutową uważność w momencie, gdy napięcie zaczyna wzrastać. Niezależnie od tego, czy to spięcie z partnerem, rodziną czy przyjacielem, ta praktyka mogą być pomocna.

🌬️ Kiedy emocje sięgną zenitu, zrób sobie krótką przerwę. Weź kilka głębokich oddechów i pozwól sobie na chwilę refleksji. Spróbuj zrozumieć, co naprawdę wywołuje Twoj...

Witamy w trzecim sezonie podcastu, w którym będziemy mówić o – uwaga uwaga – relacjach! 

Postaramy się odpowiedzieć na pytania:

co emocje (nam) robią w relacjach?

dlaczego najbardziej kłócimy się z naszymi partnerami? 💑

dlaczego w związkach – mimo dobrych chęci – czasami się nie układa?

… i co z tym wszystkim możemy zrobić :) 

Pierwszy odcinek już jest! 

Zaczynamy w nim pod podstaw, których zrozumienie jest konieczne, aby pójść ...