מיינדפולנס דרך הצלילים
כמה פעמים הרגשתם שאתם באי נחת, בסערה רגשית, ולא ידעתם מה בדיוק הדבר שיוצר אצלכם את ההרגשה הלא טובה ולמה היא בעוצמות כאלה? כתרפיסטית במוזיקה, מנחת מיינדפולנס ויוצרת מוזיקה, שמתי לב ששילוב צלילים מסייע לאיסוף הקשב ותורם לריכוז והמיקוד אותו אנו רוצים לאמן בתרגול. כמו שקל לנו לזכור מספר טלפון דרך שיר, כך כשנתרגל נושא כלשהו כמו לדוגמא שיר הממקד אותנו בנשימה. גם לאחר התרגול, המוח יזכור את השיר ומסריו ומספיק שרק נזכר במנגינה והתודעה תחזיר אותנו לתחושה הנעימה והמיטיבה שחשנו בעת המדיטציה. נחזור באופן פשוט וטבעי לתחושת הנשימה. בפודקאסט נתרגל שילוב ייחודי של מיינדפולנס ומוזיקה, נתרגל מדיטציות שיובילו אל שירי מיינדפולנס שכתבתי במיוחד, וכמו כן אארח מומחים מתחומי הבריאות, מערכות יחסים, אורח חיים ועוד. אני שמחה ונרגשת לחלוק איתכם את אשר עזר לי לבסס את מתנת המיינדפולנס בחיי היום יום שלי ושל אנשים רבים שמתרגלים איתי בסדנאות ומפגשים אישיים קשיבות דרך שירים ומוזיקה. ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1 לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987 לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic
Episodes
הלב מתרחב מתחמם כמו השמש בתוכי
וליבי מתעורר אל אהבה
כמו עלה שזוהר עם קרני האור
הוא מדבר בלי מילים את שפת האהבה
ואני זו השמש שהכל מאירה
את היופי מגלה
ואני כמו שלכת עלים משירה
מתחילה מהתחלה
מילים ולחן: מאיה בר שלום
עיבוד ונגינה: בן ורד
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הקלטות שירה: באולפן של עומר הרשמן
מכירים את זה שאתם מרגישים שיש בכם יותר שקט פנימי? שיש בכם יותר רוגע ואתם יותר ערים לכל מה שסביבכם? שאתם קשובים וסובלניים יותר למי שמולכם?
משהו בכם מתפנה, החושים שלכם פתוחים לקלוט את כל מה שיש ברגע הזה...
התחושות נעימות כי יש חיבור לתחושות הגוף ולעצמנו
אז למה אנחנו לא במצב הזה כל הזמן?
התודעה שלנו נמשכת באופן טבעי למה שחסר.
למה שיש אנחנו מתרגלים די מהר...לבריאות...להצלחות שלנו.... לכל הטוב אנחנו לרוב נשים פחות פוקוס ונמשיך לדבר הב...
רכות אל הלב
תרפא בי כל כאב
ותתן לי מרגוע וסליחה
על כך המחשבות
שצבעו לי את הלילות
ששכחתי מי אני בסערה
יש בי את הכוח להביט בטוב
להרגיש קרוב
לאהוב
יש בי את הכוח להביט בטוב
לאהוב
רכות אל הלב
והשקט בי מתרחב
ונותן לי תקווה ואמונה
שתמיד אוכל לשנות
ולטעת בי כוונות
להשאיר אחריי את התקווה
יש בי את הכוח להביט בטוב
להרגיש קרוב
לאהוב
יש בי את הכוח להביט בטוב
לאהוב
מילים, לחן, שירה: מאיה בר שלום
גיטרה: מאור חי
פאנטם: דן שכטר
מיקס ומא...
עם כוונה
נשים לב לנשימה
רגש מורגש בגוף
איפה נרגיש את הרגש בגוף?
מילים ולחן: מאיה בר שלום
גיטרה ושירה: מאיה בר שלום
פאנטם: דן שכטר
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הוקלט באולפן של עומר הרשמן
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic
לעצור, להרגיש את הרגש
לעזוב את מה שקרה אמש
להביט במראה, לאהוב את מה שיש
לחיות בשמחה, לא להתייאש
אניח בתוכי מילים טובות
יש בי את הכוח לשנות
הכל יהיה בסדר והשקט כבר חוזר
הכל עובר, הכל עובר
לעצור, להביט בי פנימה
להיות בעכשיו לא באחורה-קדימה
להקשיב עם כוונה לצלילי הנשימה
ולתוך השקט
אניח בתוכי מילים טובות
יש בי את הכוח לשנות
הכל יהיה בסדר והשקט כבר חוזר
הכל עובר, הכל עובר
מילים ולחן: מאיה בר שלום
גיטרה ושירות: מאיה בר שלום
מיקס ...
אוויר נכנס, יוצא
אוויר נכנס, יוצא
עם הרוח, ננוח...
אוויר נכנס (בשאיפה) יוצא (בנשיפה)
אוויר נכנס (בשאיפה) יוצא (בנשיפה)
עם הרוח (כל הגוף שלי עף) ננוח...
מילים ולחן: מאיה בר שלום
גיטרה ושירה: מאיה בר שלום
פאנטם: דן שכטר
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הוקלט באולפן של עומר הרשמן
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
...שמתם לב מה קורה לכם כשאתם נפגעים? כועסים? כשמגיע אלינו רגש לא נעים אנחנו מרגישים כיווץ בגוף… הנשימה הופכת לשטוחה וקצרה… הגוף שלנו יותר מוחזק... מה שיוצר עוד ועוד מאותן תחושות לא נעימות.
אחת הדרכים לעזור לעצמנו להרגיש את הרגיעה המיוחלת, היא ליצור דווקא התרווחות בתוכנו, דרך רכות אל הלב שלנו.
משתפת בפרק החדש שכולל מדיטציה ואת השיר ״רכות אל הלב״.
האזנה חוזרת לשיר תעזור לנו ולתודעה להפנות שוב ושוב רוך והתרווחות אל עצמנו,
לתת יחס טוב ל...
בפרק היום נדבר על רגשות. ונתרגל מדיטציה שתעזור לנו לשים לב לרגשות שלנו, לביטוי שלהם בגוף, וכמובן שנסיים המדיטציה עם שיר שיעזור לנו… כלומר לתודעה שלנו לזכור ולחוש את התחושות שחשנו במדיטציה גם אם רק נזמזם את השיר לעצמנו בכל זמן ורגע ביום.
כמה אנחנו מוכנים לפגוש רגשות לא נעימים? מה המחיר של הדחקתם? כיצד נוכל להרחיב את מיכל הרגשות שלנו?
תרגול מיינדפ...
תחשבו לרגע, כמה פעמים אנחנו באמת נותנים מקום למה שטוב בנו, למחשבות מחזקות, ששמות את החוזקות שלנו והמעלות שלנו במרכז הבמה של חיינו, במרכז ההוויה שלנו... איפה נמצאות רוב המחשבות שלנו..?
בפרק היום נעסוק במסרים חיוביים אותם נוכל להטמיע אל התודעה שלנו דרך מדיטציה ושיר שיעסוק במילים טובות.
ההודים הבינו זאת לפני אלפי שנים, דרך מנטרות.
מה זה מנטרות? מנטרות אלו בעצם משפטים מיטיבים עליהם חוזרים שוב ושוב דרך מדיטציה והם גם המיקוד במדיטציה....
חשבתם פעם מה הנשימה שלנו מספרת עלינו? למה כל כך הרבה מדיטציות עוסקות בנשימה? היום נגלה איך מוזיקה יכולה לתמוך בקשב לנשימה ולהפוך אותה לעוגן בחיי היום יום... הפרק יכלול מדיטציה שתוביל אל שימת לב לתחושת הנשימה. המדיטציה הזו תהיה מיוחדת מכיוון שתהיה משולבת בשיר וצלילים. ומה היתרון של שילוב שיר על נשימה במדיטציה? הסיבה היא שהמוח שלנו זוכר מילים ומסרים טוב יותר עם מנגינה כך שלאחר כמה פעמים שתתרגלו עם השיר,מספיק רק תזכרו בשיר וכבר תחזרו ...
הפודקאסט מיינדפולנס דרך הצלילים יצא לדרך! הצטרפו אלי לפרק הפתיח ותוכלו לשמוע על כלי נפלא לחיים שכולל קשיבות (מיינדפולנס) ואיך הוא מתחבר למוזיקה ויכול לסייע לנו לחיות מתוך חופש פנימי בכל גיל וזמן.
האזנה נעימה!
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1 לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987 לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic
Popular Podcasts
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Every week comedian and infamous roaster Nikki Glaser provides a fun, fast-paced, and brutally honest look into current pop-culture and her own personal life.
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.
A straightforward look at the day's top news in 20 minutes. Powered by ABC News. Hosted by Brad Mielke.