सफेद शोर नींद को कैसे लाभ पहुंचाता है?
सोने के समय की रस्म बनाने में आपकी मदद करता है।
खासकर अगर आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, लेकिन अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले (बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए) एक दिनचर्या स्थापित करना एक अच्छा विचार है। नींद की स्वच्छता को एक आदत बनाएं!
आपके बेडरूम को शांत रखता है।
इष्टतम नींद के लिए, आपको इष्टतम नींद के वातावरण की आवश्यकता होती है। सफेद शोर बफ़र्स परेशान करने वाली आवाज़ें और आपके परिवेश या नींद की स्थिति की परवाह किए बिना एक शांत कोकून बनाता है।
आपके व्यस्त मस्तिष्क को बंद कर देता है।
कभी नींद आने में परेशानी होती है क्योंकि आपकी टू-डू सूची गुलजार होना बंद नहीं करती है, या व्यक्तिगत चिंताएं आपको जगाए रखती हैं? सफेद शोर मदद कर सकता है - यहां तक कि चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसका एक कारण है कि कुछ लोग इसका उपयोग ध्यान करने के लिए करते हैं!
एक बार जब आप सो गए, तो आप सोए रहेंगे।
आपकी नींद में खलल डालने वाली आवाजों को छिपाकर, सफेद शोर आपकी शांतिपूर्ण नींद की रक्षा करता है। और यदि आप जाग जाते हैं, तो वापस सो जाना अक्सर आसान होता है।
आप अधिक अच्छे से सोएंगे।
आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप हर रात कितनी बार जागते हैं। लेकिन भले ही आप इसे सुबह याद न करें, वे छोटी रुकावटें आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। इसलिए व्हाइट नॉइस को आजमा कर देखें और देखें कि क्या आप अधिक तरोताजा महसूस करते हुए नहीं उठते हैं।
आप कहीं भी सफेद शोर ला सकते हैं।
जबकि आप अपने पर्यावरण पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, अगर आपके पास ध्वनि मशीन है तो आप शोर कारक का प्रबंधन कर सकते हैं। और कई कॉम्पैक्ट और पोर्टेबल हैं, जिससे उन्हें सूटकेस, डायपर बैग या हैंडबैग में फेंकना आसान हो जाता है। (यह यात्रा करते समय विशेष रूप से सहायक है। होटल के कमरे के दरवाज़े पटकते और शोरगुल वाले गलियारे, कोई भी?)
(Yogasleep.com के माध्यम से जानकारी)
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