En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo.
Momentos clave:
00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2?
02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente
06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas
10:30 Qué mide el esfuerzo percibido
13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo
17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo
20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio
23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2"
26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico
28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión?
30:00 Cierre y mensaje para la comunidad
#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Zona2 #PotenciaVsPulso #EntrenarConPropósito
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