Flow Podcast: För kvinnliga idrottare som vill prestera på sin högsta nivå

I det här avsnittet gästas Flowpodcast av Jenny Koos, expert på menscykelhälsa och fertilitetsförståelse. Vi pratar om varför menscykeln inte bara handlar om fertilitet, utan är en direkt spegling av hälsa, återhämtning och prestationsförmåga.

Jenny förklarar hur hormonernas naturliga svängningar påverkar energi, styrka, självförtroende, skaderisk och upplevelsen av träning och varför utebliven eller problematisk mens är en tydlig ...

I dagens avsnitt möter vi Jakob från Sportidealisten – entreprenören som brinner för att hjälpa idrottare att hitta sin väg både under och efter karriären. Jakob delar sin egen resa från osäker ungdomsidrottare till att idag driva en plattform och arbetsförmedling för sportbranschen.

Vi pratar om identitet, övergången från aktiv idrottare till arbetslivet, vilka yrken som faktiskt finns inom idrotten och hur man som spelare kan bör...

I detta avsnitt får du möta Julia, en driven elitfotbollsspelare med en stark inre kompass. Tillsammans djupdyker vi i hennes mentala resa: från den första kärleken till fotbollen, genom motgångar, till insikten om att hon faktiskt kunde nå elitnivå.

Du får höra:

• Vad som fick henne att investera i mental träning
• Hur hon utvecklat sin mentala styrka – och vad som var tuffast att förändra
• Synen på mental träning inom damfotboll...

I det här avsnittet pratar jag, Mikaela, om varför idén om positivt tänkande som mental strategi ofta stjälper istället för hjälper.

Du får:

En förklaring till varför positivt tänkande kan öka prestationsångest Vad du bör jobba med istället (psykologisk flexibilitet).

En introduktion till FLOW-metoden – och hur du tränar på att prestera med fokus, lätthet och inre trygghet, även när tankarna är negativa.

Jag pratar också om:

✅ ...

Varför drabbas så många idrottare av prestationsångest – trots att de har allt på plats fysiskt? I det här avsnittet pratar jag om vad som faktiskt händer när självkritik, höga krav och rädslan för att misslyckas tar över. Du får höra om mina egna erfarenheter, vanliga tankefällor jag möter hos klienter – och framför allt: vad som faktiskt fungerar. Vi pratar triggers, automatiska tankar och hur du kan börja skapa nya mentala väga...

I veckans poddavsnitt pratar jag (Mikaela) om hur du kan jobba tillbaka din självtillit när du känner oro och tvivel. Detta är ett ständigt arbete, men det behöver inte vara så svårt som du kanske tror. 

Länkar:

• En kostnadsfri guide om hur du bygger självförtroende under press
• Mikaela Bischoffs mentala träningsprogram
• Följ Mikaela Bischoff...

I detta poddavsnitt delar Mikaela och hennes syster Lisa med sig av sina personliga upplevelser kring sina korsbandsskador under deras karriärer. De berättar om utmaningarna och lärdomarna från rehabilitering och återhämtning efter en allvarlig skada.

För dig som just nu kämpar med en långtidsskada, ger detta avsnitt hopp och konkreta tips på hur du kan hantera situationen på bästa sätt och skapa de bästa förutsättningarna för en s...

Vill du ta din fotbollskarriär till nästa nivå? I det här avsnittet gästas jag av Linnéa Lindmark från Five 9 Sports, en fotbollsagent som hjälper spelare att hitta rätt möjligheter och maximera sin potential.

Linnéa Lindmark är agent på Five 9 Sports och har hjälpt många fotbollsspelare att ta steget till en professionell karriär.

Huvudpunkter i avsnittet:

• Vad gör en fotbollsagent egentligen? 
• Hur kan en agent hjälpa dig som ...

I detta avsnitt får vi ta del av en inspirerande berättelse från Grace Wallin, fotbollsspelare i Örebro SK, som delar med sig av sin resa från att vara självkritisk till att bli självsnäll. Grace, som tidigare var hård mot sig själv både på och utanför planen, har genomgått Flow Program – ett mentalt träningsprogram för kvinnliga satsande idrottare – och berättar om hur denna förändring har påverkat hennes prestationer och personli...

I dagens avsnitt har jag bjudit in Gabriela Lexmyr Lindström, näringsterapeut, för att prata om viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare. Vi diskuterar varför det är avgörande att testa sig innan man börjar ta kosttillskott och hur felaktig användning kan leda till obalanser i kroppen. Gabriela förklarar riskerna med att experimentera på egen hand och varför det är viktigt att ha en professionell vägledning när det k...

I dagens avsnitt har jag bjudit in Lovisa Koss, fotbollsspelare, för att prata om hennes karriär hittills. Lovisa delar med sig av sin resa, hur hennes satsning på fotbollen tog fart och hur hon har lärt sig att balansera privatliv och karriär.

Vi diskuterar också hur hon har utvecklat sitt positiva mindset, vikten av att ta ansvar för sin egen utveckling och hur hon hanterar utmaningar, som att vara på bänken. En inspirerande berä...

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Rebecca Billger om ett oerhört viktigt ämne: hur man vet om man har en ätstörning. Detta avsnitt är för dig som kanske misstänker att du har en ätstörning, för dig som är osäker, eller för dig som har en närstående som du tror har ätstört beteende.

Vi diskuterar hur ätstörningar kan visa sig och hur man kan identifiera tecken på att något inte står rätt till. Det här är ett avsnitt som al...

I dagens avsnitt har jag bjudit in Emma Ärfström, hälsocoach och zonterapeut, för att prata om hur zonterapi kan vara en effektiv behandlingsmetod för idrottare, särskilt när det gäller att påskynda återhämtning och läkning.

Emma delar med sig av sin expertis och förklarar hur zonterapi kan hjälpa fotbollsspelare att komma tillbaka snabbare efter ansträngningar och skador. Vi går också igenom varför det är viktigt att ta hand om kr...

I dagens avsnitt har jag bjudit in Erica Hellberg, fotbollspsykologisk rådgivare och snart färdig KBT-terapeut, som berättar om sin uppväxt med en alkoholiserad pappa och hur det påverkade hennes liv och karriär.

Erica delar sina erfarenheter av att hantera tuffa förhållanden hemma samtidigt som hon försökte hålla ihop sin fotbollskarriär. Hon berättar också om sitt viktiga arbete för att utbilda föreningar i dessa ämnen och ge stö...

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Lisa Bischoff om ett ämne som ofta är tabu inom idrottsvärlden: hur utebliven mens påverkar din fotbollsprestation.

Lisa delar med sig av sina egna erfarenheter från sin karriär, när hon upplevde utebliven mens och hur detta påverkade både hennes hälsa och prestation. Vi pratar om hur frustrerande det var att inte få rätt hjälp vid den tiden och vad vi idag vet om kopplingen mellan menscy...

I dagens avsnitt möter vi Matilda Vinberg, landslagsspelare och Tottenhamproffs, som delar med sig av sina erfarenheter från både motgångar och framgångar i sin karriär. Matilda berättar om vad hon har lärt sig längs vägen och hur hon utvecklas som person för att fortsätta ta sig framåt. Hon delar sina bästa insikter om vad som krävs för att nå toppen inom fotbollen och hur hon hanterar de utmaningar som dyker upp på vägen.

Håll ko...

I dagens avsnitt har jag bjudit in framgångscoachen Sara Thelin, och vi pratar om hur du kan ta kontroll över dina rädslor för att ta dig framåt i din karriär. Vi diskuterar vikten av att fatta beslut och hur du hanterar rädslor som kan hålla dig fast i din komfortzon.

Sara delar med sig av sina bästa tips på hur du kan identifiera om du styrs av rädsla (både medvetet och omedvetet) och hur du kan ta dig igenom det som vi ibland ka...

I dagens avsnitt delar jag med mig av min bakgrund och går igenom de tre grundpelarna i mitt arbete: fysisk träning, mental träning och återhämtning. Jag berättar om min filosofi kring dessa ämnen och vikten av att jobba med de grundläggande orsakerna till dina problem, för att skapa en hälsosam och hållbar fotbollskarriär.

Jag förklarar också varför det är så viktigt att ha en helhetssyn och ta hand om både kroppen och sinnet för ...

Välkommen till det första avsnittet av Football Flow podcast, där vi fokuserar på att skapa hållbara och hälsosamma fotbollskarriärer!

Jag heter Mikaela Bischoff och är prestationscoach för kvinnliga satsande fotbollsspelare. I den här podden delar jag med mig av min expertis kring mental prestation, hälsa och balans i karriären. Du får också höra från framgångsrika fotbollsspelare och experter inom olika hälsoämnen.

Det här avsn...