Stark im Stress – Der Podcast für mentale Stärke und Gelassenheit im Job

In dieser Episode geht es um die Frage, wie man durch mehr Achtsamkeit im Alltag produktiver sein und gleichzeitig Stress reduzieren kann. Der Experte Dr. Shamsey Oloko erklärt, was genau Mindfulness bedeutet und wie Meditation dabei helfen kann, die mentale Gesundheit zu fördern. Entdecke neue Wege zur Entspannung und erhöhe deine Produktivität!

✔️ Mehr über Shamsey https://www.returnonmeaning.de/shamsey-oloko

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Entdecke, wie Coaching deine Selbstwirksamkeit stärken kann! In diesem Video teilt Vanessa ihre persönlichen Erfahrungen aus dem Coaching-Prozess und erklärt, wie sie ihre inneren Stärken erkannt und gezielt genutzt hat, um beruflich und persönlich voranzukommen.

Egal ob du Führungskraft bist oder einfach mehr Klarheit und Selbstvertrauen in dein Leben bringen möchtest – dieses Video zeigt dir, wie Coaching eine transformative Wir...

In diesem Video erfährst du, wie du mit 3 bewährten Methoden – Timeboxing, der Pomodoro-Technik und der "Eat that Frog"-Strategie – deine Aufgaben effizienter erledigen kannst. Ich zeige dir, wie du durch einfache Tipps und Tricks deine Energie richtig einteilst und deine To-Do-Liste endlich in den Griff bekommst.

Entdecke, wie Psychologie und smarte Selbstmanagement-Techniken deine Produktivität auf ein neues Level bringen können...

Fühlst du dich oft überwältigt von unerledigten Aufgaben oder planst deinen Tag eher improvisiert? In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einer einfachen und praxisnahen Methode deinen Arbeitsalltag strukturierst, deine mentale Energie schützt und langfristig stressfrei bleibst.

Die ALPEN-Methode bietet eine klare Struktur in 5 einfachen Schritten: Aufgaben notieren, Länge schätzen, Pufferzeiten einplanen, Entscheidungen treffe...

Perfektionismus kann eine echte Herausforderung sein – doch es gibt Wege, ihn zu überwinden und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen! In diesem Video erfährst du 4 effektive Methoden, wie du deinen inneren Kritiker in den Griff bekommst und eine gesunde Balance zwischen Gewissenhaftigkeit und Entspannung findest.

Mit praktischen Tipps aus der Psychologie, darunter das „Innere Team“ und das „Werte- und Entwicklungsquadrat“ vo...

In dieser Folge geht es um Lachyoga – den Stresskiller, den du vielleicht noch nicht kennst!Hier erfährst du, warum Lachyoga dein Geheimrezept für mehr Gelassenheit und mentale Stärke sein könnte. Gemeinsam mit der Lachyoga-Expertin Sandra Mandl tauchen wir ein in die Welt des bewussten Lachens und zeigen, wie einfache Lach- und Atemübungen sofort Stress reduzieren und deine Lebensfreude steigern können.

Sandra erklärt, wie Lachyog...

Chronischer Stress und ein Kortisol-Überschuss können dein Wohlbefinden nachhaltig beeinträchtigen – doch wie kannst du die unsichtbare Gefahr erkennen und bewältigen?

In diesem Video erfährst du, welche Auswirkungen anhaltender Stress auf Körper und Geist haben kann, wie deine Gewohnheiten dabei eine Rolle spielen und welche psychologischen Strategien dir helfen können, dein Leben stressfreier zu gestalten.

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Erkennst du die Anzeichen von Stress in deinem Alltag? In diesem Video erfährst du, welche Stresssymptome du unbedingt erkennen solltest, um deinen Körper und Geist zu schützen.

Ob Schlafprobleme, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder körperliche Beschwerden – ich zeige dir, wie sich Stress auf verschiedenen Ebenen äußert. Anhand von praxisnahen Beispielen lernst du, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und früh...

In diesem Video erfährst du alles über die Stressreaktion deines Körpers – von den schnellen Auswirkungen durch Adrenalin und Noradrenalin bis zu den langfristigen Effekten des Hormons Cortisol. Welche Rolle spielen diese Hormone bei Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen oder Bauchschmerzen? Und wie kannst du besser damit umgehen? 

Mit spannenden Einblicken aus der Psychologie und praktischen Tipps bekommst du das Wissen, um dei...

Was sind die 7 Resilienz-Säulen und wie stärkst du deine mentale Widerstandskraft? In diesem Video erfährst du, wie Resilienz – die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen – dich vor Stress, Burnout und anderen Herausforderungen schützen kann. Psychologische Forschung zeigt, dass Resilienz nicht angeboren ist, sondern erlernbar und entwickelbar. 

Ich erkläre dir die sieben zentralen Faktoren, die deine psy...

Entdecke „Das Geheimnis starker Menschen“ und wie Resilienz im Alltag dein Leben verändern kann! Warum schaffen es manche Menschen, selbst nach tiefen Krisen wieder aufzustehen und gestärkt weiterzugehen? In diesem Video erfährst du, was Resilienz wirklich ausmacht und wie du diese Fähigkeit in deinem Leben trainieren kannst. 

Anhand inspirierender Geschichten von Persönlichkeiten wie Boris Grundl, Viktor Frankl und Lucy Hone lerns...

Wie kann LinkedIn deine Karriere transformieren? In diesem Interview mit Václav Šulista – Karriereberater, LinkedIn-Experte und ehemaliger Chemiker – erfährst du, wie du LinkedIn gezielt nutzen kannst, um beruflich sichtbar zu werden und deine Ziele zu erreichen. Václav teilt seine persönliche Reise und gibt wertvolle Tipps zu Psychologie, Gewohnheiten und Strategien, die dich auf deinem Karriereweg unterstützen.

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Fühlst du dich manchmal von deiner Schlaf-App oder Fitness-Tracker gestresst? In diesem Video erfährst du, warum es wichtig ist, sich nicht von Apps abhängig zu machen, um echte und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Lerne, wie du Gewohnheiten entwickelst, die wirklich zu dir passen, und wie du deinen Körper wieder bewusst wahrnehmen kannst – ganz ohne technische Helfer. Zusätzlich erfährst du, was das Phänomen ...

Wachstumsschmerzen sind ein natürlicher Teil deiner persönlichen Weiterentwicklung. Aber warum fühlt sich Fortschritt manchmal so einsam, schmerzhaft und herausfordernd an? 

In diesem Video erfährst du, was hinter diesen Gefühlen steckt und warum sie ein Zeichen dafür sind, dass du auf dem richtigen Weg bist. Wir sprechen über psychologische Hintergründe wie kognitive Dissonanz, den Umgang mit neuen Prioritäten, und wie du gesunde ...

In diesem Video erfährst du, wie du dein Nervensystem beruhigen und Stress effektiv bewältigen kannst. Die Polyvagal-Theorie erklärt die Rolle des Vagusnervs und zeigt, wie evolutionäre Mechanismen wie „Kampf, Flucht oder Erstarren“ auch heute noch unser Verhalten prägen.

Du erhältst praktische Tipps aus der Psychologie: Atemübungen, Berührungstechniken und Bewegungen, die dir helfen, in stressigen Situationen wieder in den Sicher...

5 innere Antreiber fördern deinen Stress – aber wusstest du, dass du selbst sie entschärfen kannst?

In dieser Episode erfährst du, warum du oft Ja sagst, obwohl du Nein meinst, oder warum du dich unter Druck setzt, perfekt zu sein. Wir schauen uns die fünf inneren Antreiber aus der Psychologie an: „Sei perfekt“, „Sei beliebt“, „Sei unabhängig“, „Behalte die Kontrolle“ und „Halte durch“. Diese Verhaltensmuster haben oft in deiner K...

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit un...

In diesem Videopodcast erfährst du, was Businesscoaching wirklich ist, und was nicht. Lerne, wie du durch Selbstreflexion, neue Perspektiven und klare Ziele deine beruflichen Herausforderungen meistern kannst. Ob es um Stressmanagement, Karriereplanung oder Konfliktlösung im Job geht: Coaching bietet dir die Werkzeuge, um deine Stärken optimal zu nutzen und mehr Zufriedenheit zu erreichen.

Erhalte wertvolle Tipps und Einblicke in ...

Netflix und Social Media sabotieren oft deine echte Erholung, aber es gibt einen Ausweg! In diesem Video erfährst du, warum Serien-Marathons deinem Nervensystem schaden und wie du mit aktiven Methoden wie Flow-Zuständen, gezielten Atemtechniken und einer bewussten Abendroutine deine mentale Stärke zurückgewinnst.

Von wissenschaftlich fundierten Tipps bis hin zu simplen Alltagstricks: Entdecke, wie du dein Stresslevel senken, besse...