Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar?

Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi existerar med andra människor och lär känna oss själva genom att spegla oss i andra och jämföra oss. Vi kommer aldrig kunna sluta jämföra oss. Men vi kan försöka att vara lite mer ärliga mot oss själ...

Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen?

Där är jag också ibland. För vi alla hamnar där ibland. Det är en del av livet. Och det är inte farligt att hamna där då och då, så länge vi lyckas ta oss ur det då och då. Med rätt strategier klarar vi fullt upp då och då. I det här avsnittet delar jag hur du gör.

Nästa steg

Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentligen? Är det okej att ta en jobbpaus för att skrolla instagram, eller måste du meditera? Även om du tycker att det är så himla tråkigt att stirra in i väggen? Och hur gör man för att veta när man ska pausa, och inte inse när det är för...

Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som det blev för mig. Och du kan också bli frisk helt utan att meditera.

I det här avsnittet gräver jag ned mig i meditation, medveten närvaro, stress och frid. Jag går igenom varför det gjorde mig sämre, hur jag gjorde för att bli bättre...

Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så att oro höjer beredskapsläget i hjärnan och gör utmattning, yrsel och hjärntrötthet värre. Idet här avsnittet delar jag hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.

Hur ska du tänka när du ska tillbaka efter din utmattning? Går det att gå tillbaka till samma jobb som innan? Eller måste du byta? I det här avsnittet pratar jag om vilka varningsflaggor du behöver ha koll på när det gäller din arbetsplats. Jag pratar också om drömmen för en del, att starta eget. Om det är dags för dig att gå tillbaka till jobbet efter en utmattning, då är det här poddavsnittet för dig.

Nämns i avsnittet

38. Hjälp!...

Kanske läser du detta klockan 04.11, efter att ha varit vaken i ungefär en timme, vridit och vänt på dig i sängen och till slut gett upp. Eller du kanske ligger och vrider och vänder på dig i väntan på att somna. Tankarna snurrar i huvudet och du blir mer och mer stressad över att inte kunna somna. Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet går jag igenom varför vi får sömnproblem, vad vi gör för att motverka det, och vad...

Forskning visar att tacksamhet hjälper dig att bli frisk. Men det är inte alltid det blir rätt. Två kommentarer som jag hör ibland är

1. Jag kan inte vara tacksam över något utan att ljuga.
2. Jag försökte med tacksamhet, men jag blev bara sämre.

Många som rekommenderar tacksamhet ger ingen instruktionsbok, de säger inte hur man gör när livet känns svart och det inte känns som om man är tacksam för något. Så plötsligt blir den...

Nytt år – nytt du! Nyårslöftena håller fortfarande och vi ska alla börja träna, röra på oss mer, äta nyttigare, gå ner i vikt och bli mer hälsosamma. Men… Det där lilla ordet hälsa kan ibland vara väldigt ohälsosamt. För hur stressad blir du inte egentligen över att du inte äter hälsosamt, eller tränar hälsosamt eller har en hälsosam kropp?

Stress och krav påverkar hjärnan och kroppen negativt och ökar symptom som oro, ångest, hjär...

Känner du dig förvirrad över vad du egentligen ska göra för att bli frisk? Trött på att hitta en övning här och en övning där, och försöka få ihop det till en helhet? Jag har varit precis där du är, trött, frustrerad och en önskan att bara få någon som kan säga vad jag ska göra, hela vägen, steg för steg. Till slut lyckades jag lägga pusslet själv, och idag delar jag med mig av det.

Read more