Productividad y Calma | Gestión del Tiempo para Madres, Hábitos, Rutinas, Tips de Organización para Mamás Emprendedoras
¿Eres mamá, emprendedora y no llegas a todo? ¡Bienvenida a Productividad y Calma! Aquí no voy a convencerte de que “puedes con todo sola” porque, seamos sinceras, el día tiene 24 horas y no podemos estirarlas más. Pero sí podemos compartir herramientas prácticas, consejos y experiencias que nos ayuden a organizarnos mejor, simplificar y encontrar ese equilibrio que tanto buscamos. Puede que digas cosas como: · Tengo ideas para mi negocio, pero entre los niños, la casa y todo lo demás, ¡me falta tiempo! · Me encantaría sacar un rato para mí, pero... ¿cuándo? · Me paso el día recogiendo y en cinco minutos vuelve a estar todo patas arriba. Si estás asintiendo con la cabeza, este podcast es para ti. Hablaremos de organización, conciliación, cómo gestionar mejor tu tiempo y estrategias para que tu negocio crezca sin sacrificar tu salud. Soy Keddy, mujer, mamá y apasionada de la danza. Durante años intenté llegar a todo a costa de mi bienestar. Me proponía hacer más de lo que realmente cabía en un día, y me acostaba frustrada por no haber conseguido hacerlo todo. Cuando por fin me sentaba a trabajar, terminaba recogiendo la casa, poniendo una lavadora o abriendo la nevera por enésima vez. Si lograba que los niños se durmieran temprano, estaba tan cansada que lo único que quería era desmayarme en la cama… ¡adiós conexión con la pareja! Cuidaba la alimentación de mi familia, pero me pasaba la vida en la cocina. Amamantaba a mi bebé, criaba a niños de alta demanda y, entre todo esto, sacrificaba mi descanso y mi paz mental. Al final vi muy claro que si quería atender bien lo que era importante para mí, debía organizarme. Hoy en día utilizo sistemas que se adaptan a mí, un plan que me hace la vida más fácil y que me permite llegar a todo con calma y disfrute. No prometo soluciones mágicas, pero sí herramientas, reflexiones y ese empujoncito que a veces necesitamos para salir del bucle de “no llego, no puedo o no me da la vida.” Porque sí, amiga, la vida va deprisa, pero tú puedes aprender a marcar tu propio ritmo, uno que encaje mejor con tu familia y tu energía y sea respetuoso con tu bienestar. Venga, recalienta esa infusión, respira… y, ¡vamos allá! Descarga La Guía - El Arte de la Planificación Cíclica: keddymarmolejos.com Sígueme: @keddymarmolejos Escríbeme: hola@keddymarmolejos.com
Episodes
¿Sientes que tu pareja se ha convertido en un mueble más de tu casa? ¿Lleváis semanas sin tener una conversación de verdad, más allá de la logística y los niños? ¿Sabes que algo falla, pero no tienes ni tiempo ni energía para cambiarlo?
Cuando llevas la casa, crías a tus hijos y además gestionas tu negocio, tu pareja suele terminar en el último lugar de la lista; no porque no importe, sino porque es lo único que puede esperar.
Hoy ...
¿Te sientes cansada incluso cuando “no has hecho tanto”? ¿Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o simplemente estar presente?
En este episodio hablamos de algo de lo que se habla poco, pero que afecta profundamente a tu energía, tu claridad y tu productividad: la sobrecarga mental.
No solo de tareas. También de información, estímulos, decisiones y ruido constante.
Y también comparto 5 prácticas muy concretas para reducir ese rui...
Muchas madres sienten que no paran en todo el día… pero aun así terminan la jornada con la sensación de no haber avanzado realmente.
Esto ocurre porque existe una parte enorme del trabajo que nadie ve. Es un trabajo invisible que consume tiempo, energía y, sobre todo, genera carga mental.
En este episodio hablamos de cómo reconocer ese trabajo invisible, darle su lugar y construir una estructura que te permita recuperar el mando de...
Muchas mujeres emprenden buscando libertad.
Libertad de horarios. Libertad para cuidar a sus hijos. Libertad para vivir a su manera.
Pero hay algo de lo que casi nadie habla: La paradoja de la libertad en el emprendimiento.
Empiezas queriendo ser dueña de tu tiempo… y terminas prisionera de tu propia lista de tareas.
En este episodio de Productividad y Calma analizamos por qué pasa esto y qué puedes hacer para evitar que tu negocio...
Si te despiertas cansada cada mañana, incluso después de “haber dormido”, esto no es normal.
Es frecuente. Pero no es normal.
En este episodio de Productividad y Calma hablo de cómo el descanso nocturno impacta directamente en tu productividad, claridad mental, paciencia y tu capacidad para emprender.
Porque si para “llegar a todo” estás sacrificando sueño, estás pagando un precio demasiado alto.
Aquí descubrirás por qué dormir mal...
¿Te sientes desbordada aunque estés haciendo todo lo posible por organizarte? ¿Hay días en los que te comerías el mundo y otros en los que no puedes ni empezar?
No eres vaga. Eres cíclica.
En este episodio te comparto 10 claves prácticas para organizar tu semana según tu energía biológica y dejar de planificar en contra de tu naturaleza.
Aprenderás:
- Qué es la productividad cíclica
- Cómo organizar tu semana según tu ciclo menstr...
¿Sientes que no llegas a todo? ¿Que estás ocupada todo el día pero no ves resultados reales en tu negocio o en tu organización familiar?
En este episodio hablo de gestión del tiempo para madres emprendedoras desde una perspectiva honesta y estratégica.
Te cuento por qué hice una pausa de 10 semanas en el podcast y qué aprendí sobre productividad, coherencia y estrategia.
Descubrirás: - Por qué estar ocupada no es lo mismo que ser p...
Ésta es una conversación honesta y tremendamente práctica con Jenny Torrens, una mujer a la que admiro que, igual que tú, ha tenido que aprender a criar y emprender, todo al mismo tiempo.
Jenny comparte cómo la inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta que le ahorra tiempo, le ayuda a tomar decisiones, reducir la carga mental y avanzar en su negocio.
Hablamos de cómo usar la IA de manera sencilla, sin tecnicismos ...
Todas tenemos días así. Días en los que te levantas con el cuerpo más pesado, la mente nublada y una sensación de… “no puedo con nada hoy”. Días en los que, aunque tu agenda esté llena, tu energía dice lo contrario.
Y si eres mamá emprendedora, estos días pueden sentirse aún más intensos, porque no sólo llevas tu negocio: llevas tu casa, tus hijos, tu vida… y eso es un peso invisible que no todo el mundo ve.
En el episodio de hoy q...
Si eres mamá emprendedora y tienes la sensación de que tu vida está llena de interrupciones, imprevistos y cansancio, este episodio te va a abrazar por dentro.
Porque hoy te cuento cómo uso mi planificador para multiplicar por 10 mi productividad… pero desde un lugar amable.
Nada de “organízate mejor” sin entender lo que es tener un peque pidiendo agua justo cuando te ibas a sentar a trabajar.
Aquí vas a aprender cómo planificar ho...
A veces llegamos a final de año con la sensación de haber hecho mucho… pero sin avanzar realmente. Estamos ocupadas, cansadas y con la cabeza llena, pero sin una dirección clara.
Este episodio es una invitación a parar y mirar con ojos nuevos cómo quieres que se sienta tu año.
Te cuento mi proceso de planificación consciente, un método sencillo que puedes aplicar en cualquier momento —no importa si estás empezando o ya llevas años ...
Hola hermosa,
¿Te ha pasado que vuelves de unas vacaciones, de unos días de caos o de cuidar a los niños enfermos… y no sabes por dónde empezar? Esa sensación de tener mil cosas en la cabeza y cero energía para ordenar tus ideas se llama carga mental, y es una de las mayores fuentes de agotamiento para las madres emprendedoras.
En este episodio de Productividad y Calma, te enseño dos herramientas prácticas para liberar tu mente del...
¿Has probado mil métodos de productividad —Pomodoro, Bullet Journal, rutinas milagrosas— y al final acabas frustrada porque no te funcionan? No es que no tengas disciplina ni constancia. Es que esos métodos no fueron creados para mujeres con la vida que tú llevas.
En este episodio de Productividad y Calma te explico por qué los métodos tradicionales no se adaptan a ti y qué puedes hacer para diseñar un sistema flexible, realista y ...
“Planifico, pero luego no lo cumplo 😩 " — si te suena, necesitas escuchar este episodio del podcast. Aquí te cuento los 3 errores más comunes de mentalidad y práctica que sabotean tu planificación y, lo mejor, cómo solucionarlos para que tus proyectos realmente avancen.
Este episodio te ayudará a dejar atrás la frustración de planificar sin resultados y a construir un sistema de organización realista, fluido y sostenible, especial...
¿Sabías que la fase lútea es tu otoño interno? Esa etapa del ciclo en la que la energía empieza a recogerse, la intuición se despierta y, aunque muchas veces se siente como un reto, puede convertirse en tu mejor aliada si aprendes a aprovecharla.
En este episodio de Productividad y Calma te cuento cómo vivir esta fase desde un lugar más ligero, sin lucha, y cómo usar su energía de cierre e introspección para organizar tu vida, tu c...
¿Has notado que hay días en los que estás más comunicativa, magnética y con ganas de socializar? Ese es el poder de la fase ovulatoria, tu verano interno, el momento perfecto para mostrarte, vender, conectar y brillar tanto en tu vida personal como en tu negocio.
En este episodio de Productividad y Calma te cuento cómo organizarte y qué tareas aprovechar en esta etapa de máxima energía y visibilidad.
Este es tu mejor momento para e...
Hola hermosa,
¿Notas cómo después de la regla empiezas a sentirte más ligera, con claridad mental y con ganas de hacer cosas? Esa es la magia de la fase folicular: tu primavera interna, el momento perfecto para dar los primeros pasos en tus proyectos sin forzarte.
En este episodio de Productividad y Calma te cuento cómo aprovechar esta fase de energía creciente para organizarte mejor, planear con ligereza y crear rutinas que de ver...
¿Te pasa que en los primeros días de la regla lo único que quieres es sofá, manta y silencio… pero el mundo (tu casa, tus hijos, tu negocio) no para y parece que te exige estar al 100%?
En este episodio te hablo de cómo me reconcilié con la fase menstrual, de qué hago para organizarme cuando mi cuerpo me pide parar y de cómo TÚ también puedes hacerlo sin sentir que tu vida entra en caos.
Aquí descubrirás 6 estrategias que puedes em...
Hola hermosa,
¿Y si tu productividad no dependiera sólo de tu agenda, sino también de tu cuerpo? En este episodio abrimos una nueva serie muy especial donde te muestro cómo puedes organizarte mejor si tienes en cuenta las distintas fases de tu ciclo menstrual. Porque tú y yo sabemos que no estás hecha para rendir igual todos los días del mes… y eso, también está bien.
Descubrirás, entre otras cosas, qué tipo de tareas hacer (y cuál...
¿Te pasa que estás siempre ocupada, pero sientes que no avanzas en lo importante? ¿Te cuesta parar incluso cuando sabes que lo necesitas?
En este episodio íntimo y lleno de reflexiones, te acompaño a explorar eso que no se ve: el desgaste mental de estar siempre en modo hacer, la culpa de descansar y cómo empezar a integrar pausas conscientes que te recarguen de verdad.
Aqui encontrarás ejemplos personales y 3 tácticas muy práctica...
Popular Podcasts
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Building on the belief that a deeper understanding of the natural world enriches all of our lives, host Steven Rinella brings an in-depth and relevant look at all outdoor topics including hunting, fishing, nature, conservation, and wild foods. Filled with humor, irreverence, and things that will surprise the hell out of you, each episode welcomes a diverse group of guests who add their own expertise to the vast world of the outdoors. Part of The MeatEater Podcast Network.
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by Audiochuck Media Company.
Hey Jonas! The official Jonas Brothers podcast. Hosted by Kevin, Joe, and Nick Jonas. It’s the Jonas Brothers you know... musicians, actors, and well, yes, brothers. Now, they’re sharing another side of themselves in the playful, intimate, and irreverent way only they can. Spend time with the Jonas Brothers here and stay a little bit longer for deep conversations like never before.
The official podcast of comedian Joe Rogan.