Zeit der Stille - Geführte Meditationen für jeden Lebensbereich
Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf zu sein? Funktionieren zu müssen, während dein Körper sich nach einer Pause sehnt? „Zeit der Stille“ ist eine Einladung, für einen Moment aus dem alltäglichen Hamsterrad auszusteigen. Aus dem Lärm, der Anspannung, dem Druck. Und wieder bei dir selbst anzukommen. Jede Meditation schenkt dir ein paar Minuten, um durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit deinem Körper, deinem Atem und deinem inneren Kompass zu verbinden. Egal ob du erste Erfahrungen mit Meditation machst oder bereits vertraut bist, du findest hier wertvolle Impulse, um wieder ganz bei dir anzukommen. Hier geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Es geht um dich. Um kleine Inseln der Stille, die dir im Alltag Kraft schenken. Um Momente, in denen du nichts tun musst – außer zu spüren, was gerade da ist. Gönn dir diese Auszeit. Für dich. Für dein Wohlbefinden. Für mehr Leichtigkeit im Alltag. Jeden Donnerstag erwartet dich eine neue Folge 🧘🏻♀️ Wenn du Wünsche oder Anregung hast, schreib mir gerne eine Nachricht unter: mbs.yogatraining@gmail.com Ich wünsche dir viel Spaß mit den geführten Meditationen Alles Liebe, Sandra 🪷 Sandra Wallner ist diplomierte Gesundheits- und Krankenschwester, zertifizierte Yogalehrerin und Ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin. In ihrer Arbeit verbindet sie das Wissen aus den (aktuellste) Erkenntnisse aus der westlichen Gesundheitslehre und der ganzheitlichen Ernährungslehre mit den Weisheiten der Yogalehre. So entsteht ein Raum, in dem du als Mensch im Mittelpunkt stehst – mit all deinen Bedürfnissen, Fragen und Zielen. Folge mir auf: IG: @_mind.body.soul.yoga_ Facebook: https://www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer/ Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Episodes
Diese geführte Meditation lädt dich ein, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden und dein Vertrauen, in dich selbst und ins Leben, zu vertiefen. Schritt für Schritt wirst du aus dem Alltag herausgeführt, in eine sanfte Entspannung begleitet und auf eine innere Reise mitgenommen.
In der Visualisierung begegnest du einem sicheren Ort in der Natur, an dem du dich getragen und frei fühlen darfst. Dort entfaltet sich ein goldenes Li...
Tief und entspannt einschlafen – erholt aufwachen 🌙
Diese geführte Meditation lädt dich ein, den Tag friedlich loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Oft sind es die Gedanken, die uns abends wachhalten – das Kreisen im Kopf, die innere Unruhe, die nicht zur Ruhe kommen will. In dieser Praxis wirst du liebevoll begleitet, Schritt für Schritt zur Stille zu finden.
Mit bewussten Atemzügen, achtsamer Körperentspannung und ber...
Mit Klarheit, Zuversicht und Leichtigkeit in den neuen Tag starten ☀️
Diese Morgenmeditation hilft dir dabei, den Tag ganz bewusst zu beginnen. Nicht im Autopilot, sondern im Kontakt mit dir selbst.
Gemeinsam richten wir den Blick auf das, was heute möglich ist: auf deine innere Stärke, deine Bedürfnisse, deinen Fokus.
Sanfte Worte und positive Affirmationen unterstützen dich dabei, eine wohlwollende, kraftvolle Haltung für deinen...
Dein inneres Lächeln – Den Tag mit Zufriedenheit, Ruhe und Freude beginnen ☀️
Vielleicht bist du gerade erst aufgestanden. Vielleicht ist dein Kopf noch ein bisschen voll, dein Körper noch nicht ganz wach. Und genau deswegen bist du hier – um dir einen Moment zu schenken, bevor der Tag beginnt.
In dieser Meditation entdeckst du dein inneres Lächeln wieder: nicht das äußere, das wir manchmal zeigen, obwohl es innen anders aussieht, ...
Mit Selbstliebe und innerer Anerkennung verbinden ♥️
Echte Selbstliebe bedeutet nicht, perfekt zu sein.
Wahre Selbstliebe heißt, sich selbst mit all seinen Ecken, Kanten und Eigenheiten anzunehmen – mit Mitgefühl, Verständnis und einem offenen Herzen.
In dieser Meditation betrachtest du dich im inneren Spiegel: nicht kritisch oder bewertend, sondern mit einem liebevollen, sanften Blick. Du begegnest dir selbst auf Augenhöhe und sie...
Mit innerer Kraft und Selbstvertrauen in den Tag starten ✨
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Durch achtsames Atmen, innere Bilder und kraftvolle Affirmationen wirst du daran erinnert, dass du genau richtig bist – so, wie du bis...
Den Blick auf das Gute richten – und neue Fülle im Alltag spüren
Dankbarkeit ist mehr als ein schönes Gefühl: sie wirkt wie ein inneres Kraftfeld.
In dieser Meditation lenken wir die Aufmerksamkeit bewusst auf das, was bereits da ist: auf kleine und große Dinge, die dich nähren, stärken und erfüllen.
Ein liebevoller Perspektivwechsel, der Körper und Geist in Balance bringt – und dein Wohlbefinden auf sanfte Weise hebt.
Ein paar Min...
Liebe & Leichtigkeit am Morgen – Deine geführte Meditation für einen achtsamen Start in den Tag ☀️
Diese sanfte Morgenmeditation unterstützt dich dabei, im Hier und Jetzt anzukommen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und dich liebevoll auf das auszurichten, was dir heute wirklich wichtig ist.
Durch achtsames Atmen, Körperwahrnehmung und positive innere Bilder schenkst du dir einen Moment der Verbindung – mit dir selbst und mit...
Innere Ruhe finden – Loslassen, entspannen, sich getragen fühlen ✨
Diese Meditation ist deine Einladung, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden.
Gerade in Momenten von Nervosität, innerer Unruhe oder mentaler Überforderung unterstützt dich diese Praxis dabei, bewusst loszulassen und dich mit deiner inneren Stille zu verbinden.
Durch sanftes Atmen, achtsame Körperwahrnehmung, beruhig...
Nach der Arbeit zur Ruhe kommen – Loslassen, Ankommen, Erdung finden 🧘🏻♀️
Diese geführte Meditation ist deine Einladung, den Tag bewusst loszulassen mit allem, was er gebracht hat.
Gerade nach einem fordernden oder hektischen Arbeitstag hilft dir diese Praxis, innerlich zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und sanft in den Abend hineinzuleiten.
Mit einer sanften Körperreise, bewusstem Atem und beruhigenden inneren Bildern komm...
Innere Stärke kultivieren – Affirmationen für deinen Selbstwert 💫
In dieser Meditation erwartest du wohltuende Affirmationen, die dich Schritt für Schritt in dein inneres Strahlen zurückführen. Du stärkst dein Selbstwertgefühl, öffnest dich für Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und spürst die Kraft deiner inneren St...
🌙 Abendmeditation – Dankbarkeit & Zufriedenheit
Am Ende eines Tages sehnen wir uns nach Ruhe, nach einem friedlichen Übergang in die Nacht. Diese Meditation lädt dich ein, den Tag liebevoll zu überzeugen – mit Dankbarkeit im Herzen und einem tiefen Gefühl von Zufriedenheit in dir.
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Innere Stärke & Regeneration – Auftanken, loslassen, neue Kraft spüren ✨
Wenn das Leben sich beschleunigt, die Anforderungen wachsen und du dich müde, ausgelaugt oder überfordert fühlst, braucht dein System vor allem einen: Raum zum Auftanken.
Diese geführte Meditation schenkt dir genau diesen Raum. In liebevoller Begleitung wirst du eingeladen, dich aus dem Trubel des Alltags zurückzuziehen und Schritt für Schritt wieder mit d...
Loslassen alter Gedanken – Raum für Leichtigkeit und Selbstvertrauen schaffen ♥️
Manchmal tragen wir Gedanken in uns, die uns klein halten : Muster, die sich leise wiederholen, wie alte Melodien, die längst nicht mehr zu unserem Leben passen.
Diese geführte Meditation lädt dich ein, genau diese inneren Stimmen liebevoll zu erkennen… und loszulassen.
In einem geschützten Raum darfst du zur Ruhe kommen, durchatmen und dich tief mit d...
Energiedusche – Kurze Powernapping-Meditation zum Entspannen 🔋
Es gibt diese Tage, an denen wir müde sind, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional.
Der Kopf ist voll, der Körper schwer, die Energie auf Sparflamme.
Diese geführte Meditation ist wie eine sanfte Dusche für dein ganzes System – eine kraftvolle Pause, die dich in wenigen Minuten zurück in deine Mitte bringt.
Durch bewusstes Atmen, achtsames Spüren und ...
Abkühlung an heißen Tagen – Erfrischung für Körper und Geist 💧
An warmen Sommertagen sehnen wir uns oft nach einem Moment der Erfrischung. Nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist.
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich von innen heraus abzukühlen, Anspannung loszulassen und neue Klarheit zu finden.
Gemeinsam reisen wir in Gedanken an einen stillen, kühlen See, wo dein Atem leichter wird und jede Zelle ...
Loslassen von altem Herzschmerz – Heilung, Leichtigkeit und innerer Frieden ♥️
Manchmal tragen wir alte Verletzungen im Herzen, die uns beschweren und davon abhalten, frei zu fühlen. Diese Meditation lädt dich ein, diesen Schmerz liebevoll wahrzunehmen, ihn zu würdigen und Schritt für Schritt loszulassen.
Gemeinsam öffnen wir den Raum deines Herzens, atmen Licht und Frieden hinein und erlauben, dass Heilung geschehen darf. Du bist...
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I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
The official podcast of comedian Joe Rogan.
If you eat, sleep, and breathe true crime, TRUE CRIME TONIGHT is serving up your nightly fix. Five nights a week, KT STUDIOS & iHEART RADIO invite listeners to pull up a seat for an unfiltered look at the biggest cases making headlines, celebrity scandals, and the trials everyone is watching. With a mix of expert analysis, hot takes, and listener call-ins, TRUE CRIME TONIGHT goes beyond the headlines to uncover the twists, turns, and unanswered questions that keep us all obsessed—because, at TRUE CRIME TONIGHT, there’s a seat for everyone. Whether breaking down crime scene forensics, scrutinizing serial killers, or debating the most binge-worthy true crime docs, True Crime Tonight is the fresh, fast-paced, and slightly addictive home for true crime lovers.
The Clay Travis and Buck Sexton Show. Clay Travis and Buck Sexton tackle the biggest stories in news, politics and current events with intelligence and humor. From the border crisis, to the madness of cancel culture and far-left missteps, Clay and Buck guide listeners through the latest headlines and hot topics with fun and entertaining conversations and opinions.