Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Hur mycket energi lägger du på det som redan har hänt? Vad skulle bli möjligt om du kunde släppa det?

För OS-guldmedaljören Anna Olsson kunde ältandet efter en tävling vara så intensivt att hon kom till nästa start helt slut. I det här avsnittet berättar hon hur mental träning hjälpte henne att bryta mönstret, tro på sig själv och våga ta plats.

Tillsammans med Mona Wassermann och Jonas Höglund utforskar hon vad vi kan ta med oss f...

Tänk om du inte har hela bilden?

Rätt eller fel. Svart eller vitt. För eller emot.

Vi människor älskar tydlighet – och ibland blir vi så säkra på vår egen bild av verkligheten att vi slutar vara nyfikna på vad som faktiskt kan finnas på andra sidan.

I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om svartvitt tänkande &n...

När livet inte går ihop – hur får man tiden att räcka?

Fullt på jobbet. Fullt hemma. Träningen ska hinnas med, relationerna vårdas och någonstans däremellan ska du helst också utvecklas, må bra och känna att du faktiskt lever.

Men vad gör man när ingenting känns möjligt att ta bort?

I det här avsnittet utgår Mona Wassermann och Jonas Höglund från en ly...

Varför klickar det direkt med vissa människor – medan andra aldrig riktigt når fram?

I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om tre grundstenar i effektiv kommunikation: rapport, kalibrering och flexibilitet.

Du får upptäcka hur små saker som kroppsspråk, tempo, ordval och genuin nyfikenhet påverkar om den du möt...

Vem vill du att ditt framtida jag ska tacka dig för att du är idag?

Hur ofta fattar vi beslut utifrån vad som känns bra just nu – istället för att fundera på vilket liv vi faktiskt vill ha om 10, 20 eller 30 år?

I det här avsnittet pratar Mona och Jonas om att lyfta blicken och börja tänka mer långsiktigt. Om hälsa, relationer, företagande och personlig utveckling – men ...

Fira det lilla – och få mer av det som fungerar

Hur ofta stannar du faktiskt upp och ser det du har gjort bra?

Vi är ofta snabba på att upptäcka det vi inte hann, det som gick fel eller hur långt vi har kvar. Men de små framstegen vi gör varje dag? Dem springer vi lätt förbi.

I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglu...

”Det är så mycket nu…” Känner du igen dig?

Vi skjuter på träningen, utvecklingen, återhämtningen, säljet och ibland till och med på det som faktiskt skulle kunna göra livet enklare.

För just nu är det så mycket. Men vad händer när ”sen” hela tiden flyttar på sig?

Efter semestern blir det skolstart, seda...

Hösten kan kännas som en nystart. Nya idéer, nya projekt, nya vanor – och plötsligt vill vi förändra allt på en gång. Men vad händer när inspirationen blir större än tiden och energin vi faktiskt har?

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan använda höstens nystart utan att gå all in på sjutton saker samtidigt. Hur väljer du vad som faktiskt är viktigt? Vad behöver du kansk...

Vi bygger bort kylan, hungern, mörkret och motståndet. Vi fyller våra dagar med bekvämlighet, valmöjligheter och ständig tillgång till allt. Men mår vi egentligen bättre av det?

I det här avsnittet möter vi Marcus Torgeby – före detta elitlöpare, författare, föreläsare och aktuell i SVT-serien Under stjärnorna.

Som 20-åring lämnade han sitt gamla liv o...

När livet plötsligt vänder – håller ditt mindset då?

Vi tränar kroppen för att klara motgångar. Men hur ofta tränar vi det som avgör hur vi faktiskt hanterar dem?

I det här avsnittet delar Mona Wassermann och Jonas Höglund med sig av den dramatiska olyckan där Mona föll fem meter från en byggställning – och varför hennes första tanke inte handlade om rädsla, utan om lösningar.

Vi pratar om varför mental träning är skill...

Vad betyder egentligen framgång? Är det pengar, prestationer och medaljer – eller handlar det om något helt annat?

I det här avsnittet utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund ett av våra mest laddade begrepp.

De pratar om varför framgång ser olika ut för olika människor, hur våra egna mål påverkar känslan av att lyckas och varför vi så ofta jämför ...

Vad händer när den starkaste personen i rummet är den som vågar be om hjälp?

I det här avsnittet möter vi Andreas Bengtsson – idrottspsykolog och pappacoach – i ett av våra mest berörande samtal hittills.

Andreas delar den personliga berättelsen om hur han förlorade sin pappa i självmord, hur sorgen formade hans liv och varför den blev starten på...

Tänk om den där drömmen du inte vågar säga högt faktiskt är värd att lyssna på?

Kanske längtar du efter att starta eget. Kanske vill du bara skapa ett arbetsliv där du känner mer frihet, glädje och mening. Men så kommer tankarna...

"Inte ska väl jag?" "Jag kan ju inget om företagande." "Tänk om det inte fungerar."

I det här avsnittet...

I det här avsnittet tar Mentala Muskler ett stort steg ut i världen när vi välkomnar vår första internationella gäst – den världskända hypnoterapeuten Krystyna Lennon.

Med över 30 års erfarenhet, framträdanden i internationell TV och utsedd till World's Best Hypnotist av CBS delar Krystyna med sig av sina mest kraftfulla insikter om hur hypnos faktiskt fungerar – och var...

Är det verkligen semestern vi längtar efter – eller känslan vi hoppas att den ska ge oss?

Vi lägger ofta stor press på sommaren. Nu ska vi hinna vila, umgås, resa, skapa minnen och ladda batterierna. Men vad händer när familjen vill olika, ekonomin sätter gränser eller våra egna förväntningar blir den största stressen?

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan skapa en sommar som faktiskt passar dig – istället för den...

Hur går man från en värld där man får höra att man är för tjock för att lyckas, till att hjälpa företagare, ledare och elitidrottare att göra sina största genombrott?

I det här personliga avsnittet möter vi poddens egen Mona Wassermann. Ett avsnitt som handlar om mycket mer än en karriärresa. Det handlar om identitet, mod, mental träning och varför vissa människor verkar skapa möjligheter där andra ser hinder.

Du får följa med från...

Vad skiljer människor som nöjer sig med "helt okej" från dem som fortsätter växa, utvecklas och skapa resultat – både i livet och i karriären?

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför de modigaste människorna ofta är de som vågar be om hjälp. Inte för att de är svaga, utan för att de är tillräckligt starka för att möta sina egna tankar, beteenden och begränsningar.

Du får följa med i ett samtal o...

Har du någon gång bestämt dig för att förändra något i ditt liv – börja träna, sluta skjuta upp saker eller ta nästa steg mot ett mål – för att sedan plötsligt falla tillbaka i gamla vanor?

Är det verkligen självsabotage? Eller är det något helt annat som pågår under ytan?

I det här avsnittet av Mentala Muskler dyker Mona Wassermann och Jonas Höglund ner i varför vi så ofta motarbetar våra egna mål. Du får följa med i e...

I det här avsnittet byter vi perspektiv och riktar strålkastarljuset mot Jonas. Du får följa hans resa från hotell- och restaurangbranschen till livet som hypnotisör, coach och entreprenör.

Vi pratar om hur en enkel framtidsbild ritad på ett papper kom att forma stora delar av hans liv – och varför visualisering kan vara betydligt kraftfullare än många tror.

Vi pratar också om behovet av variation, varför vissa människor stän...