Building Healthy Bodies Podcast
Building Healthy Bodies zorgt dat jij meer te weten komt over, voeding, training, mindset en lifestyle!
Episodes
October 31, 2020 • 11 mins
Er is van alles gaande, afleiding, negativiteit, verdeeldheid en frustratie, en het is dan moeilijk om daar door heen te kijken. Het maakt niet uit waar je vandaan komt, wat je level van fitness is, hoe oud of hoe jong je bent, we hebben allemaal één ding gemeen: WE WILLEN ALLEMAAL GELUKKIG ZIJN!
Er zijn 2 foute gedachten over geluk:
1. Sommige mensen denken dat je je het gevoel van gelukkig zijn niet (zelf) kan creëren , dat je geko...
Er zijn 2 foute gedachten over geluk:
1. Sommige mensen denken dat je je het gevoel van gelukkig zijn niet (zelf) kan creëren , dat je geko...
Mark as Played
October 13, 2020 • 33 mins
BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0
Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere mensen om je heen doen… maar je kan wel invloed uit oefenen op:
– wat je in je mond stop
– wat je voor beweging doet
– welke informatie je je in je ‘hoofd’ stopt
Vanaf maandag 19 oktober gaan we met onze BHB members de BHBLIFESTYLEMOVEMENT 2.0 doen.
Duur: 8 weken
We starten gezamenlijk op maandag 19 oktober 2020. De laatste dag zal z...
Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere mensen om je heen doen… maar je kan wel invloed uit oefenen op:
– wat je in je mond stop
– wat je voor beweging doet
– welke informatie je je in je ‘hoofd’ stopt
Vanaf maandag 19 oktober gaan we met onze BHB members de BHBLIFESTYLEMOVEMENT 2.0 doen.
Duur: 8 weken
We starten gezamenlijk op maandag 19 oktober 2020. De laatste dag zal z...
Mark as Played
September 21, 2020 • 27 mins
Het is en blijft veel velen een gevoelig onderwerp: Het getal op de weegschaal. We weten van onszelf
wanneer we ons lekker in ons vel voelen en vaak koppelen we daar een bepaald gewicht aan.
Wanneer je hebt besloten om serieus met je lichaam aan de slag te gaan, is geduld de grootste uitdaging. Het gewicht is er niet binnen een week aangekomen, dus je zal er ook langer over moeten doen om het er weer af te krijgen. En hoe reageer je ...
wanneer we ons lekker in ons vel voelen en vaak koppelen we daar een bepaald gewicht aan.
Wanneer je hebt besloten om serieus met je lichaam aan de slag te gaan, is geduld de grootste uitdaging. Het gewicht is er niet binnen een week aangekomen, dus je zal er ook langer over moeten doen om het er weer af te krijgen. En hoe reageer je ...
Mark as Played
August 10, 2020 • 17 mins
Optimaliseer je leven, optimaliseer je slaap
Veel mensen zijn nalatig in het krijgen van voldoende kwalitatief goede slaap, omdat ze zich niet bewustzijn van de impact die slaap heeft op de kwaliteit van leven.
Als je eenmaal weet hoe belangrijk kwalitatief goede slaap is en weet hoe je de kwaliteit van slaap kan verbeteren, zal je je (hopelijk) meer focussen om de kwaliteit van slaap te vergroten.
Rust betekent opbouw en herstel
S...
Veel mensen zijn nalatig in het krijgen van voldoende kwalitatief goede slaap, omdat ze zich niet bewustzijn van de impact die slaap heeft op de kwaliteit van leven.
Als je eenmaal weet hoe belangrijk kwalitatief goede slaap is en weet hoe je de kwaliteit van slaap kan verbeteren, zal je je (hopelijk) meer focussen om de kwaliteit van slaap te vergroten.
Rust betekent opbouw en herstel
S...
Mark as Played
July 13, 2020 • 17 mins
Iedereen die ons al langer volgt, weet dat we deze principes hanteren. Of je doel nou is om: afvallen, spier massa vergroten, buik vet verliezen etc, het principe blijft hetzelfde: Consistent zijn op de lange termijn.
Je zal je levensstijl moeten gaan aanpassen en een andere mindset gaan ontwikkelen.
Als je anders wilt worden dan hoe je bent, zal je ook andere stappen moeten gaan zetten.
1. Als je doel is om af te vallen, betekent da...
Je zal je levensstijl moeten gaan aanpassen en een andere mindset gaan ontwikkelen.
Als je anders wilt worden dan hoe je bent, zal je ook andere stappen moeten gaan zetten.
1. Als je doel is om af te vallen, betekent da...
Mark as Played
June 1, 2020 • 44 mins
Is gezonder eten duurde dan ongezond eten? 🡪 Ja en nee (lees verder!)
Een zak aardappelen, kant en klare groenten in pot/blik en knakworsten of frikandellen, is in verhouding goedkoper dan wanneer je een maaltijd maakt met wilde zalm, biologische zoete aardappel en verse biologische groenten en fruit.
Maar, haal je wel die dure koffie bij je favoriete coffee shop?
Stop je wel regelmatig voor een blikje Redbull (of flesje ander drin...
Een zak aardappelen, kant en klare groenten in pot/blik en knakworsten of frikandellen, is in verhouding goedkoper dan wanneer je een maaltijd maakt met wilde zalm, biologische zoete aardappel en verse biologische groenten en fruit.
Maar, haal je wel die dure koffie bij je favoriete coffee shop?
Stop je wel regelmatig voor een blikje Redbull (of flesje ander drin...
Mark as Played
May 14, 2020 • 17 mins
Podcast: 5 simpele tips om te starten met gezondere voeding
In deze podcast geven we 5 tips om te starten met gezondere voeding. Misschien ben je nog niet toe aan voedingsschema’s, maar wil je wel werken aan een betere gezondheid. Met deze 5 tips ben je al een heel eind op weg!
1. Eet bij iedere maaltijd een portie eiwitten.
Eiwitten zorgen (samen met koolhydraten) voor beter herstel en een langer verzadigd gevoel, waardoor die eetaa...
In deze podcast geven we 5 tips om te starten met gezondere voeding. Misschien ben je nog niet toe aan voedingsschema’s, maar wil je wel werken aan een betere gezondheid. Met deze 5 tips ben je al een heel eind op weg!
1. Eet bij iedere maaltijd een portie eiwitten.
Eiwitten zorgen (samen met koolhydraten) voor beter herstel en een langer verzadigd gevoel, waardoor die eetaa...
Mark as Played
April 20, 2020 • 26 mins
Je kan niet falen, zolang je doorgaat.
We denken dat de boodschap van deze podcast vooral geldt voor iedereen die het proces betreft voeding en training als ‘alles of niets’ ervaren. De groep mensen die direct alles los laat wanneer ze iets ‘ongezonds’ hebben gegeten en voor hun gevoel gefaald hebben. Na één slechte maaltijd ,na één keer iets ongezonds te hebben gegeten, na één keer iets teveel/meer dan anders.
Maar dit werkt hele...
We denken dat de boodschap van deze podcast vooral geldt voor iedereen die het proces betreft voeding en training als ‘alles of niets’ ervaren. De groep mensen die direct alles los laat wanneer ze iets ‘ongezonds’ hebben gegeten en voor hun gevoel gefaald hebben. Na één slechte maaltijd ,na één keer iets ongezonds te hebben gegeten, na één keer iets teveel/meer dan anders.
Maar dit werkt hele...
Mark as Played
April 7, 2020 • 21 mins
Veel nieuwe leden komen bij ons langs waarin ze vertellen dat ze geen motivatie hebben en opzoek zijn naar motivatie ..
Zeker omdat “New Year, New Me” nu wel een beetje op de achtergrond verdwijnt en we halverwege februari zitten, vonden we het een goede timing om het hierover te hebben.
Want wat is motivatie?
He tis een ruim begrip. Je hebt intrinsieke motivatie, dat komt van binnen. Je bent gemotiveerd door de activiteit zelf, ler...
Zeker omdat “New Year, New Me” nu wel een beetje op de achtergrond verdwijnt en we halverwege februari zitten, vonden we het een goede timing om het hierover te hebben.
Want wat is motivatie?
He tis een ruim begrip. Je hebt intrinsieke motivatie, dat komt van binnen. Je bent gemotiveerd door de activiteit zelf, ler...
Mark as Played
April 4, 2020 • 18 mins
Het onderwerp van deze postcast is: Focus op datgeen wat je kan controleren. Het is voor ons allen een gekke periode, maar laat je niet gek maken. Verdoe je niet tijd niet met piekeren over het verliezen van je progressie. Dat gebeurt niet, ook niet als je twee maanden geen krachttraining kan doen in de gym.
Er zijn zoveel onderdelen die je kan verbeteren, buiten de gym. (Al die dingen waar je normaal zegt: “Daar heb ik echt geen ti...
Er zijn zoveel onderdelen die je kan verbeteren, buiten de gym. (Al die dingen waar je normaal zegt: “Daar heb ik echt geen ti...
Mark as Played
November 5, 2019 • 32 mins
Calorie tekort, de enige manier om af te vallen
Je komt aan als je meer calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt/nodig hebt. We herhalen, als je meer calorieën eet, dan dat je verbruikt/nodig hebt, kom je aan.
Anders om werkt dat net zo: Je valt af, als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt.
Als je wilt afvallen, is dat dé enige manier om het voor elkaar te krijgen dus: Onder je calorie behoefte zitten.
Niet voor 1 dag, ma...
Je komt aan als je meer calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt/nodig hebt. We herhalen, als je meer calorieën eet, dan dat je verbruikt/nodig hebt, kom je aan.
Anders om werkt dat net zo: Je valt af, als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt.
Als je wilt afvallen, is dat dé enige manier om het voor elkaar te krijgen dus: Onder je calorie behoefte zitten.
Niet voor 1 dag, ma...
Mark as Played
October 29, 2019 • 24 mins
BHBLIFESTYLEMOVEMENT update dag 20
In deze podcast geven we een we update over de movement en hoe het tot nu toe gaat.
Virgil en Gia vertellen beide hoe ze het tot nu toe ervaren. Gia vindt het vooral fijn dat ze niet hoeft ‘na te denken’ over wat te doen, aangezien er vaste regels/richtlijnen zijn.
In de podcast wordt er besproken wat te doen als je één onderdeel niet hebt gedaan/af hebt gemaakt. Verder wordt er gesproken over he...
In deze podcast geven we een we update over de movement en hoe het tot nu toe gaat.
Virgil en Gia vertellen beide hoe ze het tot nu toe ervaren. Gia vindt het vooral fijn dat ze niet hoeft ‘na te denken’ over wat te doen, aangezien er vaste regels/richtlijnen zijn.
In de podcast wordt er besproken wat te doen als je één onderdeel niet hebt gedaan/af hebt gemaakt. Verder wordt er gesproken over he...
Mark as Played
October 7, 2019 • 22 mins
Simpel, maar absoluut niet makkelijk. Als je iets wilt bereiken, moet je actie ondernemen, anders gebeurt het niet.
Dat geldt op ieder vlak. Als je wil afvallen, moet je actie ondernemen. Als je wilt sporten en fitter wilt worden, moet je actie ondernemen.Als je iets wilt, moet je er wat voor doen. Dag in dag uit, voor langere tijd.
Dat klinkt heel simpel, maar het is niet makkelijk.
Makkelijk is; er over praten, er over lezen, er ov...
Dat geldt op ieder vlak. Als je wil afvallen, moet je actie ondernemen. Als je wilt sporten en fitter wilt worden, moet je actie ondernemen.Als je iets wilt, moet je er wat voor doen. Dag in dag uit, voor langere tijd.
Dat klinkt heel simpel, maar het is niet makkelijk.
Makkelijk is; er over praten, er over lezen, er ov...
Mark as Played
September 2, 2019 • 40 mins
Wij van building healthy bodies willen jou zo goed mogelijk en zo duidelijk mogelijk informeren, op het gebied van voeding, training, herstel en mindset.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
Volg ons: instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal...
Podcast #003 -
je houd...
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
Volg ons: instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal...
Podcast #003 -
je houd...
Mark as Played
August 28, 2019 • 21 mins
Wij van Building Healthy Bodies willen jou zo goed mogelijk en zo duidelijk mogelijk informeren, op het gebied van voeding, training, herstel en mindset.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal...
Podcast #2 - 5 simp...
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal...
Podcast #2 - 5 simp...
Mark as Played
August 20, 2019 • 10 mins
Wij van Building Healthy Bodies willen jou zo goed mogelijk en zo duidelijk mogelijk informeren, op het gebied van voeding, training, herstel en mindset.
.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
.
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook:
https://www.facebook.com/buildingheal...
.
Tijdens de voedingscoac...
.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
.
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook:
https://www.facebook.com/buildingheal...
.
Tijdens de voedingscoac...
Mark as Played
August 13, 2019 • 28 mins
Wij van Building Healthy Bodies willen jou zo goed mogelijk en zo duidelijk mogelijk informeren, op het gebied van voeding, training, herstel en mindset.
.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
.
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook:
https://www.facebook.com/buildingheal...
.
Het is belangrijk dat j...
.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
.
Volg ons:
Instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook:
https://www.facebook.com/buildingheal...
.
Het is belangrijk dat j...
Mark as Played
December 6, 2018 • 6 mins
Één van onze klanten in de gym vertelde dat ze het spannend vond om haar bakjes met eigen gemaakt eten mee te nemen naar haar werk omdat ze op zag tegen negatieve reacties van collega's. :disappointed:
.
Deze reacties komen voort uit het feit dat je opeens ‘anders’ bent dan de rest. Als je opeens nog meer aan jezelf en je gezondheid gaat werken, valt dat op.
.
Haar verwachting klopte.:astonished: Ze kwam op haar werk, met haar bakjes m...
.
Deze reacties komen voort uit het feit dat je opeens ‘anders’ bent dan de rest. Als je opeens nog meer aan jezelf en je gezondheid gaat werken, valt dat op.
.
Haar verwachting klopte.:astonished: Ze kwam op haar werk, met haar bakjes m...
Mark as Played
November 21, 2018 • 21 mins
Het is die look die we tegenwoordig overal op Instagram voorbij zien komen. hebben van een strak lichaam, waarbij je spieren zichtbaar zijn doordat je spieren opbouwt door krachttraining, en omdat je vetpercentage laag genoeg is om deze spieren te showen. In het kort: minder vet, en meer spier.
Maar hoe krijg je nou die look die we zo graag willen? Oké, eerst leggen we uit hoe je het NIET krijgt:
1. Uren lang op de crosstrainer. N...
Maar hoe krijg je nou die look die we zo graag willen? Oké, eerst leggen we uit hoe je het NIET krijgt:
1. Uren lang op de crosstrainer. N...
Mark as Played
Popular Podcasts
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Anna Sale explores the big questions and hard choices that are often left out of polite conversation.
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.
A straightforward look at the day's top news in 20 minutes. Powered by ABC News. Hosted by Brad Mielke.