Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites
Olhas para o espelho e já não reconheces a mulher que foste um dia? Sentes que dás tudo aos outros e acabas sempre no fim da tua própria lista? Vives cansada, a tentar ser forte, enquanto por dentro te vais afastando de ti — quase sem perceber? Que bom ter-te aqui. Este podcast vai ajudar-te a voltares a sentir-te tu mesma — mais leve, mais confiante e mais tranquila por dentro. Aqui vais encontrar orientações simples, mas profundas, que te ajudam a identificar o que sentes e o que precisas, para saberes como agir, criar rotinas simples e limites claros no teu dia a dia, e criar pequenos rituais diários que te nutrem — sem culpa. Este é o teu espaço seguro para recuperares a tua alegria, o teu equilíbrio e a tua paz interior, com honestidade, gentileza e uma base firme que te ajuda a sentires-te mais calma e confiante. Olá, eu sou a Tita. Uma mulher 40+ que, como tu, vive dias cheios de responsabilidades, trabalho e pessoas que precisam do nosso apoio. Sei bem o que é dar tanto aos outros e, no fim do dia, quase não ter tempo nem energia para cuidar de nós. Durante muitos anos tentei controlar tudo e preencher vazios com excesso de fazer. Procurei respostas, investi em certificações na área do desenvolvimento humano, mas o padrão repetia-se e a minha vida não mudava. A transformação começou quando larguei as máscaras, fui sincera comigo mesma e entreguei a Deus aquilo que não conseguia mudar sozinha. Hoje vivo com mais tranquilidade, tenho limites que me protegem e uma confiança que já não depende da perfeição. Partilho ferramentas práticas para ajudar mulheres 40+ a fortalecerem a sua autoimagem, aprenderem a gerir as emoções com mais carinho e construírem uma vida com mais leveza e que valha a pena. Se sentes que tens colocado a tua vida em último lugar e queres voltar a sentir-te tu mesma — com mais clareza, calma e confiança — este podcast é para ti. Aqui vais encontrar conversas reais e passos simples para fortalecer a tua autoimagem, cuidar das tuas emoções e reduzir a sobrecarga do dia a dia. Senta-te aqui ao meu lado. Isto é uma conversa de mulher para mulher. 😍Queres apoio personalizado para fortalecer a tua confiança e voltares a sentir-te bem contigo mesma? Agenda a tua Sessão de Confiança comigo : https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
Episodes
Alguma vez sentiste que estás cansada, mas mesmo assim não consegues parar?
Que continuas a dizer "quando isto acabar eu descanso", mas esse momento nunca chega?
Neste episódio partilho contigo três alertas que me ajudaram a perceber que eu precisava de escolher descansar antes de chegar ao limite.
Vais descobrir:
- Como reconhecer os sinais de sobrecarga emocional.
- Porque muitas vezes não é falta de tempo, mas falta de limite...
Neste episódio de Alinhar a Tua Mente, vamos renovar os nossos pensamentos através da Palavra de Deus e aprender a viver com mais contentamento, gratidão e confiança em Deus.
Num mundo onde somos constantemente expostas à comparação, às redes sociais e à sensação de que nos falta sempre alguma coisa, este episódio é um convite para fazer uma pausa, reconhecer as bênçãos que Deus já colocou na tua vida e aprender a viver em paz com ...
Já te aconteceu descobrires que toda a gente sabia uma coisa sobre ti... menos tu?
Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, conto-te uma das situações mais embaraçosas e mais engraçadas, que já me aconteceram numa visita imobiliária.
O que começou como uma visita perfeitamente normal acabou por se transformar numa história que hoje me faz rir... mas que também me lembrou uma lição importante sobre autoestima, amor-próprio e ...
Alguma vez sentiste que o teu trabalho já não te representa?
Que continuas a cumprir as tuas responsabilidades, mas existe uma parte de ti que sabe que alguma coisa mudou?
Neste episódio partilho a minha história de vários recomeços profissionais, incluindo momentos difíceis, perdas, inseguranças e as três verdades que me ajudaram a reconstruir a minha confiança e a encontrar um novo propósito.
Vais descobrir:
- Porque não deve...
Há momentos em que o nosso corpo até para… mas a nossa mente continua a trabalhar sem descanso.
Continuamos a tentar controlar tudo, resolver tudo e carregar um peso que Deus nunca nos pediu para carregar.
Neste episódio do Alinha a tua Mente, vamos respirar, desacelerar e entregar esse peso ao Senhor, lembrando-nos de que descansar também é um ato de confiança.
Hoje vais encontrar:
🌿 Um momento de respiração para acalmar a...
Já olhaste para o teu relacionamento e sentiste que alguma coisa mudou?
As conversas diminuíram, os gestos de carinho já não acontecem com a mesma frequência e, sem dares por isso, começas a fazer perguntas difíceis:
"O que é que eu fiz?"
"O que é que mudou em mim?"
"Porque é que ele já não me vê da mesma forma?"
Neste episódio vamos falar sobre uma armadilha muito comum: colocar o nosso valor nas mãos de outra pessoa.
Vou partilha...
Há coisas que passamos meses (ou anos!) a adiar.
Não porque não queremos.
Mas porque a nossa cabeça arranja sempre mais uma desculpa:
👉 "Não tenho jeito." 👉 "Já não tenho idade." 👉 "Vou fazer figura de parva." 👉 "Toda a gente vai ser melhor do que eu."
Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, partilho contigo a história de como comecei a jogar golfe, o drama i...
Já te aconteceu chegares às férias e perceberes que continuas cansada, inquieta ou com aquela sensação de que falta alguma coisa?
Neste episódio vamos conversar sobre as expectativas que muitas vezes colocamos nas férias e porque é que o descanso, por si só, nem sempre resolve aquilo que estamos a sentir por dentro.
Partilho contigo três verdades que mudaram a minha forma de olhar para o descanso, para mim própria e para o meu rela...
Já te aconteceu olhar para a tua vida e começar a duvidar do teu valor?
Às vezes as circunstâncias falam mais alto.
Os desafios acumulam-se.
As preocupações ocupam espaço na nossa mente.
E sem dar por isso, começamos a esquecer-nos de quem Deus diz que somos.
Neste episódio de Alinhar a Mente, vamos fazer uma pausa para respirar, alinhar a mente com a Palavra de Deus e recordar algumas verdades fundamentais sobre a tua identidade.
...
Quantas fotografias tens da tua família?
E em quantas delas apareces tu?
Neste episódio falamos sobre algo que muitas mulheres fazem sem sequer se aperceberem: esconderem-se atrás da câmara.
Mas será que o problema são mesmo as fotografias?
Ou será que elas apenas revelam a forma como nos vemos a nós próprias?
Neste episódio vais descobrir:
- Porque é que a fotografia não cria a insegurança, apenas a revela.
- Como deixar de olhar ...
Existem momentos da vida em que sentimos que estamos à espera há demasiado tempo.
À espera de uma resposta.
À espera de uma oportunidade.
À espera de uma mudança.
À espera de uma cura.
À espera de algo que colocámos diante de Deus e que ainda não...
Talvez o problema não seja a roupa.
Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos.
Neste episódio falamos sobre:
✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa.
✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho.
✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e com a tua imagem:
- Aceitar a mulh...
Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅
Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida.
O objetivo?
Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas.
Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para Cabo Verde porque tinha a certeza ...
No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa.
Porque muitas vezes não é só o corpo que muda. A energia muda. O humor muda. A disposição muda. E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas.
Partilho contigo reflexões m...
No episódio de hoje, vou falar contigo sobre o medo de ficar sozinha depois dos 40… e sobre como esta fase pode ser usada para fortalecer a tua autoestima, ganhar mais confiança em ti e aprenderes a criar um relacionamento mais saudável contigo mesma.
Partilho contigo reflexões muito pessoais sobre solidão, solitude, carência emocional, dependência emocional e como comecei a ...
No episódio de hoje, vou falar sobre como muitas vezes normalizamos viver em tensão física e emocional… ao ponto de deixarmos de ouvir o nosso próprio corpo.
Partilho contigo uma experiência muito pessoal que me fez perceber que eu já vivia há demasiado tempo em esforço constante, tensão e desconexão comigo mesma e como isso estava a afetar até a minha respiração, energia e bem-estar.
Neste episódio vais d...
Ser mãe, mulher, profissional… traz te muita pressão , por vezes é natural que todas esses papéis de façam sentir ansiedade, medo ou insegurança.
Este episódio é um momento diferente. Um espaço para parar, respirar… e realinhar a tua mente com a verdade.
🎯 O que vais encontrar neste episódio:- Declarações guiadas para acalmar a ansiedade
- Um momento para ...
Ser mãe é dar… todos os dias. Mas no meio de tanto dar, onde ficas tu?
Hoje , vamos falar de uma verdade que raramente é dita: não te perderes de ti também faz parte de amar.
O que vais aprender neste episódio:- Como começares a ter mais espaço para ti no meio da tua rotina
- Porque não basta parar — é preciso aprender a estar contigo
- Read more
Sentes culpa por te posicionares… mesmo quando sabes que estás certa?
Neste episódio, falo sobre aquele peso de dizer “não” e como isso pode estar ligado a medo de rejeição, insegurança e falta de limites.
Vais descobrir:• Porque te sentes culpada mesmo quando estás certa • O que está por trás dessa insegurança • Como começares a criar limites com mais confiança • Como deixar de te anular para agradar
Fala...Será que és feliz… ou só parece que está tudo bem?
Neste episódio, falamos sobre aquele vazio que às vezes não sabemos explicar — e como começares a construir mais felicidade no teu dia a dia, de forma intencional.
Vais descobrir:• Como perceber o que estás realmente a sentir • O que te faz bem vs o que te está a esgotar • Porque é que a felicidade não aparece… constrói-se • Como começares a escolher-te todos o...
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If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
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Betrayal Weekly is back for a new season. Every Thursday, Betrayal Weekly shares first-hand accounts of broken trust, shocking deceptions, and the trail of destruction they leave behind. Hosted by Andrea Gunning, this weekly ongoing series digs into real-life stories of betrayal and the aftermath. From stories of double lives to dark discoveries, these are cautionary tales and accounts of resilience against all odds. From the producers of the critically acclaimed Betrayal series, Betrayal Weekly drops new episodes every Thursday. If you would like to share your story, you can reach out to the Betrayal Team by emailing them at betrayalpod@gmail.com and follow us on Instagram at @betrayalpod and @glasspodcasts. Please join our Substack for additional exclusive content, curated book recommendations, and community discussions. Sign up FREE by clicking this link Beyond Betrayal Substack. Join our community dedicated to truth, resilience, and healing. Your voice matters! Be a part of our Betrayal journey on Substack.
The official podcast of comedian Joe Rogan.
Gregg Rosenthal and a rotating crew of elite NFL Media co-hosts, including Patrick Claybon, Colleen Wolfe, Steve Wyche, Nick Shook and Jourdan Rodrigue of The Athletic get you caught up daily on all the NFL news and analysis you need to be smarter and funnier than your friends.