Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites
Olhas para o espelho e já não reconheces a mulher que foste um dia? Sentes que dás tudo aos outros e acabas sempre no fim da tua própria lista? Vives cansada, a tentar ser forte, enquanto por dentro te vais afastando de ti — quase sem perceber? Que bom ter-te aqui. Este podcast vai ajudar-te a voltares a sentir-te tu mesma — mais leve, mais confiante e mais tranquila por dentro. Aqui vais encontrar orientações simples, mas profundas, que te ajudam a identificar o que sentes e o que precisas, para saberes como agir, criar rotinas simples e limites claros no teu dia a dia, e criar pequenos rituais diários que te nutrem — sem culpa. Este é o teu espaço seguro para recuperares a tua alegria, o teu equilíbrio e a tua paz interior, com honestidade, gentileza e uma base firme que te ajuda a sentires-te mais calma e confiante. Olá, eu sou a Tita. Uma mulher 40+ que, como tu, vive dias cheios de responsabilidades, trabalho e pessoas que precisam do nosso apoio. Sei bem o que é dar tanto aos outros e, no fim do dia, quase não ter tempo nem energia para cuidar de nós. Durante muitos anos tentei controlar tudo e preencher vazios com excesso de fazer. Procurei respostas, investi em certificações na área do desenvolvimento humano, mas o padrão repetia-se e a minha vida não mudava. A transformação começou quando larguei as máscaras, fui sincera comigo mesma e entreguei a Deus aquilo que não conseguia mudar sozinha. Hoje vivo com mais tranquilidade, tenho limites que me protegem e uma confiança que já não depende da perfeição. Partilho ferramentas práticas para ajudar mulheres 40+ a fortalecerem a sua autoimagem, aprenderem a gerir as emoções com mais carinho e construírem uma vida com mais leveza e que valha a pena. Se sentes que tens colocado a tua vida em último lugar e queres voltar a sentir-te tu mesma — com mais clareza, calma e confiança — este podcast é para ti. Aqui vais encontrar conversas reais e passos simples para fortalecer a tua autoimagem, cuidar das tuas emoções e reduzir a sobrecarga do dia a dia. Senta-te aqui ao meu lado. Isto é uma conversa de mulher para mulher. 😍Queres apoio personalizado para fortalecer a tua confiança e voltares a sentir-te bem contigo mesma? Agenda a tua Sessão de Confiança comigo : https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
Episodes
Talvez o problema não seja a roupa.
Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos.
Neste episódio falamos sobre:
✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa.
✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho.
✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e com a tua imagem:
- Aceitar a mulh...
Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅
Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida.
O objetivo?
Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas.
Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para Cabo Verde porque tinha a certeza ...
No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa.
Porque muitas vezes não é só o corpo que muda. A energia muda. O humor muda. A disposição muda. E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas.
Partilho contigo reflexões m...
No episódio de hoje, vou falar contigo sobre o medo de ficar sozinha depois dos 40… e sobre como esta fase pode ser usada para fortalecer a tua autoestima, ganhar mais confiança em ti e aprenderes a criar um relacionamento mais saudável contigo mesma.
Partilho contigo reflexões muito pessoais sobre solidão, solitude, carência emocional, dependência emocional e como comecei a ...
No episódio de hoje, vou falar sobre como muitas vezes normalizamos viver em tensão física e emocional… ao ponto de deixarmos de ouvir o nosso próprio corpo.
Partilho contigo uma experiência muito pessoal que me fez perceber que eu já vivia há demasiado tempo em esforço constante, tensão e desconexão comigo mesma e como isso estava a afetar até a minha respiração, energia e bem-estar.
Neste episódio vais d...
Ser mãe, mulher, profissional… traz te muita pressão , por vezes é natural que todas esses papéis de façam sentir ansiedade, medo ou insegurança.
Este episódio é um momento diferente. Um espaço para parar, respirar… e realinhar a tua mente com a verdade.
🎯 O que vais encontrar neste episódio:- Declarações guiadas para acalmar a ansiedade
- Um momento para ...
Ser mãe é dar… todos os dias. Mas no meio de tanto dar, onde ficas tu?
Hoje , vamos falar de uma verdade que raramente é dita: não te perderes de ti também faz parte de amar.
O que vais aprender neste episódio:- Como começares a ter mais espaço para ti no meio da tua rotina
- Porque não basta parar — é preciso aprender a estar contigo
- Read more
Sentes culpa por te posicionares… mesmo quando sabes que estás certa?
Neste episódio, falo sobre aquele peso de dizer “não” e como isso pode estar ligado a medo de rejeição, insegurança e falta de limites.
Vais descobrir:• Porque te sentes culpada mesmo quando estás certa • O que está por trás dessa insegurança • Como começares a criar limites com mais confiança • Como deixar de te anular para agradar
Fala...Será que és feliz… ou só parece que está tudo bem?
Neste episódio, falamos sobre aquele vazio que às vezes não sabemos explicar — e como começares a construir mais felicidade no teu dia a dia, de forma intencional.
Vais descobrir:• Como perceber o que estás realmente a sentir • O que te faz bem vs o que te está a esgotar • Porque é que a felicidade não aparece… constrói-se • Como começares a escolher-te todos o...
Já te apanhaste a sair das redes sociais pior do que quando entraste?
Neste episódio, falamos sobre como as redes sociais podem estar a afetar o teu amor próprio… sem tu te aperceberes.
Partilho contigo a minha experiência — e 4 passos simples para criares uma relação mais saudável com as redes sociais.
Neste episódio vais descobrir: • Como perceber o impacto real das redes sociais em ti • Porque é que estás a perder e...
Sentes a tua autoestima em baixo… sem perceber bem porquê?
– Tens dias em que duvidas de ti e a confiança desaparece?
– Sentes que te perdeste de quem tu és?
Se te identificas com isto, este episódio é para ti.
Neste episódio, trago-te uma meditação guiada para te ajudar a voltares a ti.
Um momento de pausa… de reconexão… contigo e com Deus.
Ao longo desta meditação, vais ser guiada a:
✔️ Reconecta...
Já te aconteceu ficares calada para evitar um conflito?
Dizeres “sim” quando querias dizer “não”?
Engolires aquilo que te incomodou… só para manter a paz?
E no final do dia sentires-te exausta — não porque tiveste muito trabalho, mas porque houve coisas que querias dizer… e não disseste.
Neste episódio do podcast Autoestima Mulheres 40+, vamos falar sobre um padrão muito comum:&...
– Sentes-te sozinha mesmo estando num relacionamento?
– Já te calaste para evitar conflitos… e acabaste por te sentir ainda mais invisível?
– Tens medo de falar porque parece que nunca és verdadeiramente ouvida?
Se te identificas com isto, este episódio é para ti.
Sobre o que falamos neste episódioNeste episódio, falamos sobre aquela solidão silenciosa que muitas mulheres vivem dentro do relacionamen...
• Sentes que estás sempre a provar que és capaz? • Ficas cansada de cumprir tantos papéis e mesmo assim parece que nunca é suficiente? • Já te perguntaste quem és quando não estás a produzir, cuidar ou resolver?
Destaques do episódio
Neste episódio partilho uma experiência pessoal sobre uma fase em que percebi que estava a confundir o meu valor com o meu desempenho.
Partilho também três passos simples que me ajudaram a separar quem...
• Tens dificuldade em olhar para o espelho com amor e aceitação?
• Reparas que és muito mais dura contigo do que com os outros?
• Já te perguntaste como a forma como falas contigo pode estar a enfraquecer a tua autoestima?
Destaques do episódioMuitas mulheres têm dificuldade em olhar para o espelho com amor. Durante anos eu também pensei que o problema era a minha aparência.
Comparava-me com quem tinha sido no passado, apontava de...
Se sentes que tens passado demasiado tempo a cuidar de tudo e de todos… e que, no meio disso, te foste afastando de ti mesma, este podcast é para ti.
O Autoestima Mulheres 40+ é um espaço onde falamos de autoestima, confiança, limites saudáveis e gestão emocional — de uma forma simples, real e sem julgamentos.
Aqui vais encontrar reflexões, histórias e ferramentas que te ajudam a perceber o que sentes, a expressar o qu...
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If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Building on the belief that a deeper understanding of the natural world enriches all of our lives, host Steven Rinella brings an in-depth and relevant look at all outdoor topics including hunting, fishing, nature, conservation, and wild foods. Filled with humor, irreverence, and things that will surprise the hell out of you, each episode welcomes a diverse group of guests who add their own expertise to the vast world of the outdoors. Part of The MeatEater Podcast Network.
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Hey Jonas! The official Jonas Brothers podcast. Hosted by Kevin, Joe, and Nick Jonas. It’s the Jonas Brothers you know... musicians, actors, and well, yes, brothers. Now, they’re sharing another side of themselves in the playful, intimate, and irreverent way only they can. Spend time with the Jonas Brothers here and stay a little bit longer for deep conversations like never before.
The official podcast of comedian Joe Rogan.