Transformation Santé avec Dre Anik Lang

Cette semaine, je t'ai posé une question sur mes réseaux sociaux : Quel est ton plus gros blocage quand tu essaies de prioriser ta santé? 

Une des réponses qui revenait le plus souvent, c'est la culpabilité.

Cette semaine sur le podcast, on regarde brièvement comment la culpabilité est en fait deux valeurs importantes qui te tirent dans des directions différentes.

Je t'invite à les identifier et à voir comment tu peux les concili...

Dans l'épisode 5, on a parlé de pourquoi on recommence. 

Aujourd'hui, on passe aux comment. 

Parce que comprendre les mécanismes, c'est une première étape. Mais savoir quoi faire concrètement, c'est ce qui change vraiment les choses.

Dans cet épisode, je te donne des outils pratiques pour chacun des quatre mécanismes qu'on avait vus ensemble soit la biologie, les émotions, le pattern tout-ou-rien et la motivation.

Tu vas déco...

As-tu tendance à toujours recommencer quand tu essaies de bâtir de nouvelles habitudes?

Pourtant, tu n'es pas quelqu'un qui manque de motivation. Alors pourquoi, après quelques temps, as-tu tendance à revenir à tes vieilles habitudes?

Dans cet épisode court, je t'explique:

• Pourquoi la motivation n'est pas ton problème
• Ce qui se passe quand tu changes tes habitudes sans changer ton identité
• L'état d'esprit de manque qui sabote tes ef...

Quand viens le temps de perdre du poids ou améliorer tes habitudes, tu as les meilleures intentions du monde. Pourtant, après quelques semaines ou quelques mois, tu te retrouves à recommencer, encore une fois. 

Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas un manque de discipline. 

Il y a des mécanismes biologiques et psychologiques bien réels qui t'ont ramenée au point de départ, et dans cet épisode, je t'explique exacte...

Tu attends le bon moment pour commencer à prendre soin de toi. 

Une semaine moins chargée, après les fêtes, quand les enfants seront plus vieux. Mais ce moment-là n'arrive jamais vraiment et pendant que tu attends, c'est toi qui paies le prix.

Dans cet épisode court, je t'explique :

• Pourquoi le bon moment pour ta santé n'existe pas
• Le coût que tu paies pour attendre
• Pourquoi attendre la motivation est une stratégie qui ne fonct...

Comprendre que ta santé est la fondation de ta vie, c'est une chose. Savoir par où commencer pour la bâtir, c'en est une autre.

Dans cet épisode, je te donne les trois premières étapes à faire pour commencer à bâtir et solidifier ta fondation, ta santé.

 Je te parle de :

• Comment faire le point sur toutes les sphères de ta santé
• Comment prioriser la sphère sur laquelle tu es prête à commencer
• Le compte de banque d'énergie : iden...

Pendant des années, j'ai essayé de perdre du poids: j'ai essayé de moins manger, bouger plus et pendant un temps ça fonctionnait.

Cependant, mes vieilles habitudes revenaient toujours.

Dans cet épisode, je te partage le mindset shift qui a tout changé pour moi et qui m'a permis de non seulement atteindre mon meilleur poids mais de le maintenir depuis maintenant 5 ans. 

Dans l'épisode aujourd'hui, on parle de :

• Pourquoi la moti...

Pour ce premier épisode, je veux te raconter quelque chose que peu de médecins avouent.

Pendant des années, je donnais à mes patients les mêmes conseils sur les habitudes de vie: manger mieux, bouger plus et mieux gérer le stress. 

Et pendant que je leur parlais, une petite voix dans ma tête me disait : Anik, pourquoi tu te donnes la peine? Toi-même, tu n'arrives pas à suivre tes propres recommendations...

Malgré toutes mes conna...

Bienvenue sur Transformation Santé, le podcast animé par Dre Anik Lang, médecin spécialiste en médecine interne et coach santé certifiée.

Ce podcast s'adresse aux femmes ambitieuses qui ont construit beaucoup de choses: une carrière, une famille, des projets, mais qui sentent que leur santé a glissé au bas de la liste.

Je veux t'inviter à voir ta santé autrement. 

Pas comme une tâche ou un projet de plus à gérer, mais comme la fo...