Transformation Santé avec Dre Anik Lang

Aujourd'hui, je te pose une question directe : qu'est-ce que ça va prendre pour que tu choisisses de prioriser ta santé?

Dans cet épisode:

• Je t'invite à réfléchir à ce qui t'empêche vraiment de prioriser ta santé
• Je t'explique comment on est notre pire ennemi quand vient le temps d'apporter des changements dans notre vie
• Je t'expose ma façon de voir la santé: comme le moteur qui nous permet d'accomplir tous nos rêves. 

RES...

Est-ce qu'on peut perdre du poids à 76 ans sans se priver? 

C'est quoi la meilleure alimentation pour notre santé et la perte de poids? 

Comment on retrouve confiance en soi quand la vie est difficile? 

Et comment être motivée quand on se sent épuisée?

Dans cet épisode, je réponds à ces 4 questions que vous m'avez posées. 

Je te partage mon approche des exceptions alimentaires que j'utilise depuis des années dans mon...

Cet été, j'ai remarqué que mon hôpital est plus achalandé que d'habitude. 

Ça m'a amenée à réfléchir  sur ce qui fait vraiment déborder notre système de santé. 

Dans cet épisode, je te donne mon opinion sur la situation et je parle d'un élément important de l'équation qu'on a tendance à négliger: la responsabilité de chacun d'entre-nous envers notre propre santé.

Aussi, dans le prochain épisode, je réponds à toutes tes ...

Aujourd'hui, on revient sur une question pour laquelle la réponse semble simple: qu'est-ce que ça veut dire exactement, être en santé?

Je te partage ma propre définition de la santé, avec mes yeux de médecin, de coach santé et de femme qui approche la mi-quarantaine. 

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Le continuum "Illness-Wellness" du Dr John Travis.
• Pourquoi  « ne pas être malade » ne veut pas dire « être en santé ».
• ...

Une cliente de mon programme de coaching Ton Meilleur Poids, Ta Meilleure Vie a perdu 30 livres en 6 mois. Et pourtant, elle se sentait en échec.

Ce qu'elle voulait c'était perdre 60 livres en 6 mois.

Dans cet épisode, je te parle de ce deadline qu'on se met à soi-même, et qui devient souvent notre propre pire ennemi. Quand on n'atteint pas notre chiffre dans le temps qu'on s'était fixé, on a l'impression d'avoir tout raté, même quan...

Le soir, tu te retrouves devant le garde-manger sans même savoir pourquoi. 

Tu n'as pas vraiment faim mais tu as le goût de manger. Et à chaque fois que tu succombes à la tentation, la culpabilité et la honte sont au rendez-vous.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi grignoter le soir, c'est une des habitudes les plus difficiles à changer et surtout, pourquoi c'est pas une question de volonté.

Je vais te parler de:

• La diffé...

Cette semaine, les femmes de la 6e cohorte du programme Ton Meilleur Poids, Ta Meilleure Vie terminent leur parcours de six mois. 

Et en réfléchissant aux changements qu'elles ont fait, il y a une chose qui m'a sauté aux yeux : le chemin du changement n'est jamais tout droit.

Dans cet épisode, je te partage pourquoi les obstacles ne sont pas un signe d'échec, mais une opportunité pour apprendre et rendre tes changements permanen...

Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes concrètes pour retrouver ton énergie. 

On parle de sucre ajouté dans ton alimentation, d'exercice, de sommeil, mais aussi de deux habitudes dont on parle beaucoup moins souvent : remplir ton compte d'énergie, et adresser ce qui te draine sans que tu t'en rendes vraiment compte.

Nous allons voir:

• Pourquoi diminuer le sucre ajouté change vraiment ton niveau d'énergie
• Comment l'exercice...

Cette semaine, je t'ai posé une question sur mes réseaux sociaux : Quel est ton plus gros blocage quand tu essaies de prioriser ta santé? 

Une des réponses qui revenait le plus souvent, c'est la culpabilité.

Cette semaine sur le podcast, on regarde brièvement comment la culpabilité est en fait deux valeurs importantes qui te tirent dans des directions différentes.

Je t'invite à les identifier et à voir comment tu peux les concili...

Dans l'épisode 5, on a parlé de pourquoi on recommence. 

Aujourd'hui, on passe aux comment. 

Parce que comprendre les mécanismes, c'est une première étape. Mais savoir quoi faire concrètement, c'est ce qui change vraiment les choses.

Dans cet épisode, je te donne des outils pratiques pour chacun des quatre mécanismes qu'on avait vus ensemble soit la biologie, les émotions, le pattern tout-ou-rien et la motivation.

Tu vas déco...

As-tu tendance à toujours recommencer quand tu essaies de bâtir de nouvelles habitudes?

Pourtant, tu n'es pas quelqu'un qui manque de motivation. Alors pourquoi, après quelques temps, as-tu tendance à revenir à tes vieilles habitudes?

Dans cet épisode court, je t'explique:

• Pourquoi la motivation n'est pas ton problème
• Ce qui se passe quand tu changes tes habitudes sans changer ton identité
• L'état d'esprit de manque qui sabote tes ef...

Quand viens le temps de perdre du poids ou améliorer tes habitudes, tu as les meilleures intentions du monde. Pourtant, après quelques semaines ou quelques mois, tu te retrouves à recommencer, encore une fois. 

Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas un manque de discipline. 

Il y a des mécanismes biologiques et psychologiques bien réels qui t'ont ramenée au point de départ, et dans cet épisode, je t'explique exacte...

Tu attends le bon moment pour commencer à prendre soin de toi. 

Une semaine moins chargée, après les fêtes, quand les enfants seront plus vieux. Mais ce moment-là n'arrive jamais vraiment et pendant que tu attends, c'est toi qui paies le prix.

Dans cet épisode court, je t'explique :

• Pourquoi le bon moment pour ta santé n'existe pas
• Le coût que tu paies pour attendre
• Pourquoi attendre la motivation est une stratégie qui ne fonct...

Comprendre que ta santé est la fondation de ta vie, c'est une chose. Savoir par où commencer pour la bâtir, c'en est une autre.

Dans cet épisode, je te donne les trois premières étapes à faire pour commencer à bâtir et solidifier ta fondation, ta santé.

 Je te parle de :

• Comment faire le point sur toutes les sphères de ta santé
• Comment prioriser la sphère sur laquelle tu es prête à commencer
• Le compte de banque d'énergie : iden...

Pendant des années, j'ai essayé de perdre du poids: j'ai essayé de moins manger, bouger plus et pendant un temps ça fonctionnait.

Cependant, mes vieilles habitudes revenaient toujours.

Dans cet épisode, je te partage le mindset shift qui a tout changé pour moi et qui m'a permis de non seulement atteindre mon meilleur poids mais de le maintenir depuis maintenant 5 ans. 

Dans l'épisode aujourd'hui, on parle de :

• Pourquoi la moti...

Pour ce premier épisode, je veux te raconter quelque chose que peu de médecins avouent.

Pendant des années, je donnais à mes patients les mêmes conseils sur les habitudes de vie: manger mieux, bouger plus et mieux gérer le stress. 

Et pendant que je leur parlais, une petite voix dans ma tête me disait : Anik, pourquoi tu te donnes la peine? Toi-même, tu n'arrives pas à suivre tes propres recommendations...

Malgré toutes mes conna...

Bienvenue sur Transformation Santé, le podcast animé par Dre Anik Lang, médecin spécialiste en médecine interne et coach santé certifiée.

Ce podcast s'adresse aux femmes ambitieuses qui ont construit beaucoup de choses: une carrière, une famille, des projets, mais qui sentent que leur santé a glissé au bas de la liste.

Je veux t'inviter à voir ta santé autrement. 

Pas comme une tâche ou un projet de plus à gérer, mais comme la fo...