Relaksacje - Pan od Stresu
Relaksacje to cykl scenariuszy relaksacyjnych, dzięki którym będziesz mógł się odprężyć, uspokoić i z nową energią zacząć kolejny dzień. Jeżeli jesteś tu pierwszy raz koniecznie przesłuchaj wprowadzający odcinek 00 :)
Episodes
March 13, 2022 • 19 mins
Dobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła.
Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy przyjemny chłód, ponieważ wyobraziliśmy go sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej nasze czoło.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 6 efektów (zawarte w tym nagraniu), ...
Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy przyjemny chłód, ponieważ wyobraziliśmy go sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej nasze czoło.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 6 efektów (zawarte w tym nagraniu), ...
Mark as Played
February 27, 2022 • 18 mins
Piątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem, a pępkiem. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciepło, ponieważ wyobraziliśmy je sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej okolice splotu słonecznego.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 5...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 5...
Mark as Played
February 13, 2022 • 17 mins
Czwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i spowolnić nasz oddech przez delikatną, świadomą ingerencję, głównie jednak powinno się to dziać biernie, samoczynnie.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 4 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też cz...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 4 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też cz...
Mark as Played
January 30, 2022 • 16 mins
Trzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i wyregulować pracę serca wizualizując je sobie.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 3 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).
Zaczynamy!
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 3 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).
Zaczynamy!
Mark as Played
January 16, 2022 • 15 mins
Drugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciepło, ponieważ wyobraziliśmy je sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej podaną część ciała.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie obydwa efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie ...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie obydwa efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie ...
Mark as Played
January 2, 2022 • 9 mins
Pierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciężkość, ponieważ wyobraziliśmy ją sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej podaną część ciała.
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie, minimum raz dziennie (może być też częściej).
Zaczynamy...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie, minimum raz dziennie (może być też częściej).
Zaczynamy...
Mark as Played
January 2, 2022 • 15 mins
Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem!
Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza.
Najważniejsze:
Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny strój, wygodne podłoże do leżenia :)
Zapraszam Cię na wspólną przygodę, która potrwa 3 miesiące, tyle czasu zajmie nam nauczenie się i przejście przez kolejne elementy treningu Schultza. Sto...
Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza.
Najważniejsze:
Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny strój, wygodne podłoże do leżenia :)
Zapraszam Cię na wspólną przygodę, która potrwa 3 miesiące, tyle czasu zajmie nam nauczenie się i przejście przez kolejne elementy treningu Schultza. Sto...
Mark as Played
May 23, 2021 • 15 mins
Wyobraź sobie piękne spokojne jezioro, otoczone górami. Zbocza gór są zalesione, a między drzewami dostrzegasz górską ścieżkę, którą wspinasz się aż na szczyt. Zapraszam do wspólnej podróży :)
muzyka: "Spirit in the Woods" by Alejandro Magaña, Mixkit Stock Music Free License
muzyka: "Spirit in the Woods" by Alejandro Magaña, Mixkit Stock Music Free License
Mark as Played
February 14, 2021 • 7 mins
Posłuchajcie o moich planach na przyszłość jeżeli chodzi o nagrania relaksacyjne :)
Mark as Played
November 29, 2020 • 28 mins
Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we wszystkich partiach mięśni, a także panować nad nim i stopniowo rozluźniać całe swoje ciało. Zapraszam!
Muzyka w tle - “Darkness and Light - Chris Collins, indiemusicbox.com”
Muzyka w tle - “Darkness and Light - Chris Collins, indiemusicbox.com”
Mark as Played
September 27, 2020 • 13 mins
Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł ukoić swoje nerwy. Wybierzmy się razem w tę podróż.
Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)
Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)
Mark as Played
August 30, 2020 • 11 mins
Tak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomóc wam pozbyć się poczucia winy i odzyskać wewnętrzny spokój. Zapraszam!
Muzyka:[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 003 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)
Muzyka:[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 003 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)
Mark as Played
June 28, 2020 • 18 mins
Pozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyciszenie i uspokojenie wszelkich napięć.
Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 004 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)
Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 004 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)
Mark as Played
May 17, 2020 • 19 mins
Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi to zasypianie oraz wspomoże spokojny, regenerujący sen.
Muzyka:
[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 001 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)
Wszystkie odcinki wraz z opisami, a także część...
Muzyka:
[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 001 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)
Wszystkie odcinki wraz z opisami, a także część...
Mark as Played
May 3, 2020 • 18 mins
Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje emocje.
Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-SA 3.0)
Zapraszam:
wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/
Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-SA 3.0)
Zapraszam:
wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/
Mark as Played
April 19, 2020 • 13 mins
Lęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani. Przedstawiam wam zestaw kilku prostych ćwiczeń, które są skuteczną bronią w walce z tego rodzaju napięciami i frustracjami. Tym razem jest to relaksacja bardziej aktywna, wymagająca pewnej ilości ruchu, abyśmy mogli dosłownie otrząsnąć się z pokładów uwierającego nas lęku i niepokoju.
Muzyka: "[C...
Muzyka: "[C...
Mark as Played
March 29, 2020 • 16 mins
Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień.
www.wojciechcechowski.pl
fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/
Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)
www.wojciechcechowski.pl
fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/
Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)
Mark as Played
February 23, 2020 • 19 mins
Zapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :)
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Mark as Played
January 26, 2020 • 11 mins
Relaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć.
Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Mark as Played
January 26, 2020 • 2 mins
O relaksacji praktycznie - wprowadzenie
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Mark as Played
Popular Podcasts
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Anna Sale explores the big questions and hard choices that are often left out of polite conversation.
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.
A straightforward look at the day's top news in 20 minutes. Powered by ABC News. Hosted by Brad Mielke.