Wittalna Podcast
Cześć! Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością! Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem. Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki. Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii. Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania. Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu. Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze! Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3 Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG: https://www.instagram.com/wittalna/
Episodes
April 19, 2024 • 99 mins
152. Witam w kolejnym odcinku podcastu!
Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła.
Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy.
Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku.
Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich wal...
Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła.
Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy.
Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku.
Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich wal...
Mark as Played
April 5, 2024 • 61 mins
151. Witajcie w nowym odcinku podcastu!
W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz.
Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych.
O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić c...
W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz.
Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych.
O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić c...
Mark as Played
March 22, 2024 • 66 mins
150. W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy.
Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać?
Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe.
Czy kiedy jeste...
Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać?
Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe.
Czy kiedy jeste...
Mark as Played
March 15, 2024 • 78 mins
149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskie
Do odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o:
Do odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o:
- Jakie były nasze osobiste doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i jak wpłynęły one na nasze relacje romantyczne i przyjacielskie?
- Czy zaburzenia odżywiania miały wpływ na naszą zdolność do nawiązywania nowych rela...
Mark as Played
March 1, 2024 • 88 mins
148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego.
Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania.
Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste.
Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania:
Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania.
Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste.
Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania:
- Kiedy zdałaśmy...
Mark as Played
February 23, 2024 • 65 mins
147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu.
Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny?
Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniam...
Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny?
Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniam...
Mark as Played
February 16, 2024 • 49 mins
146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas.
Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości.
Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie.
Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły by...
Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości.
Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie.
Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły by...
Mark as Played
February 9, 2024 • 46 mins
145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia?
Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie?
Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje?
Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries!
To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :)
W tym odcinku opowi...
Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie?
Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje?
Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries!
To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :)
W tym odcinku opowi...
Mark as Played
February 2, 2024 • 42 mins
144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię?
Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej.
Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało.
Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem,...
Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej.
Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało.
Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem,...
Mark as Played
January 19, 2024 • 95 mins
143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno.
Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat.
Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia.
Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu...
Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat.
Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia.
Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu...
Mark as Played
January 12, 2024 • 83 mins
142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh.
Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko...
Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p
Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce.
A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolekty...
Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko...
Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p
Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce.
A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolekty...
Mark as Played
January 5, 2024 • 94 mins
141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam.
Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię.
Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia.
Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię.
Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia.
- robić czy nie robić?
- jak je robić tak, żeby rz...
Mark as Played
December 1, 2023 • 58 mins
140. W tym odcinku dzieje się dużo.
Tak samo jak w moim listopadzie.
Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".
A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)
Opowiem Wam o tym:
Tak samo jak w moim listopadzie.
Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".
A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)
Opowiem Wam o tym:
- dlaczego wrociłam do jedzenia mięsa
- jak na nowo odkryłam pasję do gotowania
- jak ogarnęłam powrót do biegania
- i jak przekiero...
Mark as Played
November 24, 2023 • 49 mins
139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia.
- Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków?
- Dlaczego tak trudno nam wytrwać?
- Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obr...
Mark as Played
November 17, 2023 • 75 mins
138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut!
Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.
Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.
Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!
W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.
Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, j...
Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.
Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.
Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!
W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.
Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, j...
Mark as Played
November 10, 2023 • 66 mins
136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3
Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy.
Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem.
Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę.
Ola Miszkiewi...
Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy.
Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem.
Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę.
Ola Miszkiewi...
Mark as Played
November 3, 2023 • 45 mins
135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat.
Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)
Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.
Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.
Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wied...
Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)
Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.
Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.
Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wied...
Mark as Played
October 28, 2023 • 55 mins
134. Hej!
Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.
W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.
Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.
Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.
Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał n...
Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.
W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.
Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.
Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.
Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał n...
Mark as Played
October 20, 2023 • 79 mins
133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka.
Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy.
Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz?
Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić?
~
Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną.
Na rozmowę pełną szarości i rozważań, k...
Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy.
Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz?
Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić?
~
Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną.
Na rozmowę pełną szarości i rozważań, k...
Mark as Played
October 13, 2023 • 74 mins
132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :)
Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych.
Dzisiaj zaczynamy od podstaw.
Z odcinka dowiecie się:
Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych.
Dzisiaj zaczynamy od podstaw.
Z odcinka dowiecie się:
- czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcje
- jakie wczesne oznaki ze strony jelit powinny nas zastanowić
- jak na jelita wpł...
Mark as Played
Popular Podcasts
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Anna Sale explores the big questions and hard choices that are often left out of polite conversation.
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.
A straightforward look at the day's top news in 20 minutes. Powered by ABC News. Hosted by Brad Mielke.