Visualização Criativa
O Espaço Terapêutico Vo-Ser convida você para participar de *Visualizações Criativas* com meditações, músicas e práticas corporais. A *visualização criativa* é uma técnica cognitiva que usa a imaginação para criar imagens mentais nas quais projetamos as metas que queremos alcançar e, assim, geramos mudanças positivas em nossas vidas. A *meditação* é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento, levando a um estado de paz interior, trazendo, assim, diversos benefícios como redução do estresse, ansiedade, insônia, medo... É mais um grande recurso para estar no aqui e agora. As *atividades corporais* farão com que seu corpo expresse e solte o que está impedindo sua liberdade de expressão e bem estar, pois sabemos que “o corpo fala e o corpo não mente”. Serão visualizações criativas duas vezes por semana: *aos domingos e às quintas-feiras*, incluindo tarefas que contribuam para o fortalecimento, saúde e bem estar. Serão sugeridas músicas relacionadas ao tema de cada visualização. “Junt@s somos mais fortes!” *Sigamos junt@s!*
Episodes
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🧿 Tema: Eu Me Doo Com Amor
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa se sentar ou se deitar de forma confortável e segura.
🧿 Sugestão:
- Releia, sempre que puder, sua anotações anteriores;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guia...
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🧿 Tema: Só o Amor
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa se sentar ou se deitar de forma confortável e segura, depois da prática em pé.
🧿 Sugestão:
- Releia, sempre que puder, sua anotações anteriores;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em pé, dance ao pulsar do seu coração com batidas de pés descalços no chão;
- Acompanhe o áudio, experienciando ...
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🧿 Tema: Os Quatro Elementos da Natureza
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa se sentar ou se deitar de forma confortável e segura.
🧿 Sugestão:
- Releia sua anotações anteriores;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-s...
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🧿 Tema: Sai do Casulo
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa apoiar seu corpo numa parede de forma confortável e segura e um lugar confortável que vc possa se sentar e relaxar;
🧿 Sugestão:
- Releia sua anotações anteriores e de forma resumida e criativa faça um desenho que represente todas essas emoções. Fotografe o desenho e poste no grupo, caso sinta à vonta...
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🧿 Tema: Eu e Deus
🧿 Dica:
- Providencie uma bacia com água morna e folhas de manjericão;
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa se sentar, relaxar e usufruir de um escalda pés.
🧿 Sugestão:
- Releia suas reflexões anteriores e veja se deseja acrescentar algo;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável , entre em contato com a ...
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🧿 Tema: Voo do Beija Flor
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa se deitar e relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável , entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pen...
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🧿 Tema: Entrego, Confio, Aceito e Agradeço
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Iniciando em pé, com os pés paralelos ao quadril, flexione os joelhos, encoste o queixo no peito e vá descendo o tronco, enrolando a coluna, soltando os braços deixando-os quase tocá-los ao chão. R...
🦋 Visualização Criativa 7
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🧿 Tema: Mudanças
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar...
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🧿 Tema: Autoaceitação
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir ...
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🧿 Tema: Perdi o medo do Perdão
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar reservado e uma posição confortavelmente, mas sem se deixar dormir para estar inteir@ nesta atividade.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Deitad@, entre em contato com a sua respiração.
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo.
- Conect...
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🧿 Tema: A Criança Que Veio Me Visitar
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar reservado, que você possa se deitar confortavelmente, sem se deixar dormir para estar inteir@ nesta atividade.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Deitad@, entre em contato com a sua respiração.
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo...
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Olá! Bem vind@s ao grupo de Visualização Criativa para o autofortalecimento!
🧿Tema: A Começar de Mim
🧿 Dica: Encontre um horário tranquilo, um lugar confortável e mais reservado, para que você possa estar inteir@ nesta atividade.
🧿 Sugestão: providencie um caderno para pequenas anotações.
🧿 Tarefa: acompanhando o áudio, experiencie um relaxamento e percepção do próprio corpo, para pres...
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🧿 Tema:* Um Lugar Seguro
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar reservado, e confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo.
- Conecte-se com o seu pensar,...
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