DAT i KABS Stjernevang
Dette er en Podcast-serie om færdigheder i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT). DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), Hold-ud, Følelsesregulering og Relationer. Lyt med og bliv klogere!
Episodes
March 18, 2021 • 22 mins
Hvad gør man i en situation, hvor både relationen og ens selvrespekt er vigtige at værne om? Vi taler om mulige dilemmaer samt hvordan man kan arbejde på at finde den gyldne middelvej i sine relationer. Derudover taler vi om, hvordan man kan bruge BUKO-OST med forskellig intensitet. Vi kigger også på, hvor forhindringen kan ligge, hvis færdighederne ikke virker og afrunder dermed relationsfærdighederne.
Der findes mere om relationsf...
Der findes mere om relationsf...
Mark as Played
March 18, 2021 • 24 mins
Hvad gør du, hvis din selvrespekt er i risiko i relationen? Du kan fx benytte færdigheden VÆRD, som står for: hold fast i dine Værdier, vær Ærlig, vær Rimelig, og Drop undskyldninger. Færdigheden kan passende anvendes sammen med BUKO-OST.
For mere inspiration findes materiale på engelsk under “DBT FAST”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KAB...
For mere inspiration findes materiale på engelsk under “DBT FAST”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedstrup. Se mere om KAB...
Mark as Played
March 18, 2021 • 23 mins
Hvad kan du gøre, hvis relationen er vigtig for dig at passe på samtidig med, at du har brug for at bede om eller sige fra over for noget (fx ved brug af BUKO-OST)? BIVA kan her bruges som færdighed, da den fokuserer på at være Blid, Interesseret, Validere og vær Afslappet. Vi taler om, hvad det betyder i praksis og hvordan man kan (og ikke kan!) bruge færdigheden effektivt.
For mere inspiration anbefales en søgning på “DBT GIVE”.
Se...
For mere inspiration anbefales en søgning på “DBT GIVE”.
Se...
Mark as Played
March 18, 2021 • 18 mins
Når man har afklaret sit mål med samtalen, hvordan går man så til det? Og hvad hvis samtalen ikke går, som man havde forberedt sig på? Det taler vi om i dette afsnit, hvor vi udfolder færdigheden BUKO-OST (Beskriv neutralt, Udtryk egne følelser og meninger, Klargør hvad du vil opnå/sige fra over for, Oplys om de positive følger - Oprethold fokus, Stå fast, Tilbyd forhandling).
For mere inspiration findes materiale på engelsk på nett...
For mere inspiration findes materiale på engelsk på nett...
Mark as Played
March 18, 2021 • 21 mins
Hvad kan man bruge relationsfærdigheder til, hvorfor kan det være svært og hvorfor virker det? Der kan være forskellige faktorer, der kan udgøre udfordringer i forhold til at bruge relationsfærdigheder. Det er også vigtigt at have for øje, hvilket mål man har med en specifik samtale eller en bestemt relation. Hør mere om det i afsnittet!
Der findes mere om relationsfærdigheder på nettet - prøv at søge på “DBT interpersonal effective...
Der findes mere om relationsfærdigheder på nettet - prøv at søge på “DBT interpersonal effective...
Mark as Played
March 18, 2021 • 29 mins
I dette afsnit taler vi om forskellige færdigheder, der kan hjælpe os med at blive mere stabile og mindre sårbare over for følelsestænkning: at opbygge kompetence, være på forkant med følelsesmæssigt vanskelige situationer samt at tage sig af sit sind ved at tage sig af sin krop (SMS-UG = Spis regelmæssigt, Motioner, Sov tilstrækkeligt, Undgå rusmidler, Gå til lægen ved sygdom).
Vi taler også om, hvad det kan skyldes hvis færdighede...
Vi taler også om, hvad det kan skyldes hvis færdighede...
Mark as Played
January 8, 2021 • 24 mins
Hvorfor er positive oplevelser vigtige, og hvordan samler man på dem?
I dette afsnit taler vi om at samle på positive oplevelser på kort sigt og på langt sigt. Formålet med denne træning er at opbygge et liv, der er værd at leve - hvilket er formålet med DAT.
For mere inspiration opfordrer vi til en søgning på “dbt build positive experiences” og “dbt values and priorities”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KA...
I dette afsnit taler vi om at samle på positive oplevelser på kort sigt og på langt sigt. Formålet med denne træning er at opbygge et liv, der er værd at leve - hvilket er formålet med DAT.
For mere inspiration opfordrer vi til en søgning på “dbt build positive experiences” og “dbt values and priorities”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KA...
Mark as Played
January 8, 2021 • 26 mins
Når man har brugt Tjek fakta, hvordan skal man så håndtere den uønskede følelse?
I dette afsnit taler vi om to færdigheder: At handle modsat og Problemløsning. Hvordan gør man, hvordan vælger man den rette færdighed i en bestemt situation og hvorfor virker det? Vi kommer med forskellige eksempler.
Find mere om disse færdigheder online ved at søge på “dbt opposite action” og “dbt problem solving”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af S...
I dette afsnit taler vi om to færdigheder: At handle modsat og Problemløsning. Hvordan gør man, hvordan vælger man den rette færdighed i en bestemt situation og hvorfor virker det? Vi kommer med forskellige eksempler.
Find mere om disse færdigheder online ved at søge på “dbt opposite action” og “dbt problem solving”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af S...
Mark as Played
January 8, 2021 • 21 mins
Vores følelser opstår ofte på baggrund af vores tolkninger - men er det altid hensigtsmæssigt at reagere på disse tolkninger?
I dette afsnit taler vi om en vigtig færdighed i følelsesregulering: Tjek fakta. Hvad betyder det? Hvordan gør man? Og hvorfor er det brugbart? Vi giver også nogle eksempler på, hvornår en følelse kan matche med fakta.
Der findes mere om denne færdighed online under “dbt check the facts”.
Serien er tilrettelag...
I dette afsnit taler vi om en vigtig færdighed i følelsesregulering: Tjek fakta. Hvad betyder det? Hvordan gør man? Og hvorfor er det brugbart? Vi giver også nogle eksempler på, hvornår en følelse kan matche med fakta.
Der findes mere om denne færdighed online under “dbt check the facts”.
Serien er tilrettelag...
Mark as Played
January 8, 2021 • 28 mins
Hvilke grundfølelser har vi og hvad kan de hjælpe os med? Hvorfor kan det være vanskeligt at regulere følelser? Og hvad kan man overhovedet bruge følelsesregulering til?
I dette afsnit taler vi om, hvordan følelser kan opleves, hvilke tolkninger eller situationer, der kan fremkalde følelser, og hvilken information følelser giver os. Vi taler både om vrede, skam, nedtrykthed og glæde - derudover findes skyld, misundelse, jalousi, ban...
I dette afsnit taler vi om, hvordan følelser kan opleves, hvilke tolkninger eller situationer, der kan fremkalde følelser, og hvilken information følelser giver os. Vi taler både om vrede, skam, nedtrykthed og glæde - derudover findes skyld, misundelse, jalousi, ban...
Mark as Played
Hvordan kan man afskære sig fra afhængighed og opbygge et mere eftertragtet liv uden afhængighed?
I dette afsnit taler vi om tre færdigheder mere, der kan bruges til at håndtere afhængighed: At brænde broer og bygge nye, Alternativt oprør og Snyd trangen.
Online findes mere information om disse færdigheder under “dbt addiction skills”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af ...
I dette afsnit taler vi om tre færdigheder mere, der kan bruges til at håndtere afhængighed: At brænde broer og bygge nye, Alternativt oprør og Snyd trangen.
Online findes mere information om disse færdigheder under “dbt addiction skills”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af ...
Mark as Played
Hvad er afhængighed, og hvad kan du gøre, hvis din krise handler om afhængighed?
I dette afsnit taler vi om Dialektisk afholdenhed, Klar hjerne og Social forstærkning - hvad går færdighederne ud på, hvordan bruger man dem og hvorfor virker de?
Online findes mere information om disse færdigheder under “dbt addiction skills”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedst...
I dette afsnit taler vi om Dialektisk afholdenhed, Klar hjerne og Social forstærkning - hvad går færdighederne ud på, hvordan bruger man dem og hvorfor virker de?
Online findes mere information om disse færdigheder under “dbt addiction skills”.
Serien er tilrettelagt og udgivet af Simone og Mette fra KABS Stjernevang, klippet og redigeret af Rasmus Smedst...
Mark as Played
January 8, 2021 • 20 mins
Hvorfor må vi ind imellem acceptere realiteterne, og hvordan gør man det radikalt? Og hvad er det IKKE?
I dette afsnit gennemgår vi Radikal accept og giver nogle eksempler på, hvornår og hvorfor det kan være brugbart. Som led i denne færdighed taler vi også om Acceptvejen - og igen er opmærksomhedsfærdighederne vigtige.
De færdigheder, vi ikke taler om i dette afsnit er Smil for dig selv, Åbne hænder og Mindful med tankestrømmen.
De...
I dette afsnit gennemgår vi Radikal accept og giver nogle eksempler på, hvornår og hvorfor det kan være brugbart. Som led i denne færdighed taler vi også om Acceptvejen - og igen er opmærksomhedsfærdighederne vigtige.
De færdigheder, vi ikke taler om i dette afsnit er Smil for dig selv, Åbne hænder og Mindful med tankestrømmen.
De...
Mark as Played
January 8, 2021 • 19 mins
Hvordan kan man håndtere en krise - uden at gøre situationen værre?
I dagens afsnit taler vi om de tre sidste krisefærdigheder som er Distraktion, Lindring med sanser og Forbedring af nuet. Hvordan kan man bruge dem, og hvorfor virker det? Vi kobler også opmærksomhedsfærdighederne sammen med krisefærdighederne.
Hvis du er nysgerrig på mere kan en søgning på “distress tolerance” give inspiration.
Serien er tilrettelagt og udgivet af ...
I dagens afsnit taler vi om de tre sidste krisefærdigheder som er Distraktion, Lindring med sanser og Forbedring af nuet. Hvordan kan man bruge dem, og hvorfor virker det? Vi kobler også opmærksomhedsfærdighederne sammen med krisefærdighederne.
Hvis du er nysgerrig på mere kan en søgning på “distress tolerance” give inspiration.
Serien er tilrettelagt og udgivet af ...
Mark as Played
December 15, 2020 • 13 mins
Hvordan kan man bruge sin kropskemi til at regulere sig i en krise? Hvorfor virker det?
I dette afsnit fortæller vi om endnu en Hold-ud færdighed inden for krisehåndtering. TIPS står for Temperatur, Intens træning, Pust langsomt ud, Spænd op/Spænd af. Man kan bruge færdigheden på mange forskellige måder, og vi fortæller om nogle få eksempler i dagens afsnit; eksempelvis isterninger, at kanalisere ophobet energi ud i træning, at ånd...
I dette afsnit fortæller vi om endnu en Hold-ud færdighed inden for krisehåndtering. TIPS står for Temperatur, Intens træning, Pust langsomt ud, Spænd op/Spænd af. Man kan bruge færdigheden på mange forskellige måder, og vi fortæller om nogle få eksempler i dagens afsnit; eksempelvis isterninger, at kanalisere ophobet energi ud i træning, at ånd...
Mark as Played
December 14, 2020 • 19 mins
Hvad er en krise? Og hvornår skal man (ikke) bruge sine Hold-ud færdigheder?
I dette afsnit taler vi om, hvad der kan udgøre en krise og hvorfor det kan være hjælpsomt at anvende Hold-ud færdigheder. Vi fortæller om STOP-færdigheden: Stå stille, Træd et skridt tilbage, Observer, Prøv dig frem (med omtanke). Vi taler også om Fordele/Ulemper ved at anvende Hold-ud færdigheder, som kan være hjælpsomt at arbejde på når man ikke er i en ...
I dette afsnit taler vi om, hvad der kan udgøre en krise og hvorfor det kan være hjælpsomt at anvende Hold-ud færdigheder. Vi fortæller om STOP-færdigheden: Stå stille, Træd et skridt tilbage, Observer, Prøv dig frem (med omtanke). Vi taler også om Fordele/Ulemper ved at anvende Hold-ud færdigheder, som kan være hjælpsomt at arbejde på når man ikke er i en ...
Mark as Played
December 14, 2020 • 21 mins
Hvad skal man gøre for at træne Opmærksomhed (mindfulness)? Og hvordan gør man det?
I dette afsnit taler vi om Iagttag, Beskriv og Deltag, som er de tre Hvad-færdigheder. Vi fortæller også om Døm ikke, Én ting af gangen og Vær effektiv, der udgør de tre Hvordan-færdigheder. Opmærksomhedsfærdigheder er en forudsætning for at træne de andre færdigheder i DAT.
For mere information og konkrete øvelser henvises til en søgning på “mindful...
I dette afsnit taler vi om Iagttag, Beskriv og Deltag, som er de tre Hvad-færdigheder. Vi fortæller også om Døm ikke, Én ting af gangen og Vær effektiv, der udgør de tre Hvordan-færdigheder. Opmærksomhedsfærdigheder er en forudsætning for at træne de andre færdigheder i DAT.
For mere information og konkrete øvelser henvises til en søgning på “mindful...
Mark as Played
December 14, 2020 • 18 mins
Hvad er DAT (Dialektisk Adfærdsterapi)? Hvad kan det bruges til? Hvad er Den Biosociale Model? Og hvad betyder Visdom?
I dette afsnit fortæller vi kort om, hvad DAT er og hvorfor det kan være hjælpsomt.
Derudover beskriver vi den første færdighed inden for Opmærksomhed: Visdom, som er koblingen mellem følelses- og logisk tænkning.
For mere information og konkrete øvelser henvises til at søge på “wise mind meditation” på fx YouTube.
S...
I dette afsnit fortæller vi kort om, hvad DAT er og hvorfor det kan være hjælpsomt.
Derudover beskriver vi den første færdighed inden for Opmærksomhed: Visdom, som er koblingen mellem følelses- og logisk tænkning.
For mere information og konkrete øvelser henvises til at søge på “wise mind meditation” på fx YouTube.
S...
Mark as Played
December 11, 2020 • 1 min
Dette er en Podcast-serie om færdigheder i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT).
DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), Hold-ud, Følelsesregulering og Relationer. Lyt med og bliv klogere!
DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), Hold-ud, Følelsesregulering og Relationer. Lyt med og bliv klogere!
Mark as Played
Popular Podcasts
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Anna Sale explores the big questions and hard choices that are often left out of polite conversation.
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.
A straightforward look at the day's top news in 20 minutes. Powered by ABC News. Hosted by Brad Mielke.