Krótko o ruchu

Krótko o ruchu

Najpierw była ciemność, a potem nastała jasność. Niekoloryzowane. Wiele lat stresu, pracy za biurkiem, życia w delegacjach i walki z samą sobą poprzedziły moją decyzję o przewartościowaniu wszystkiego. Co z tego, że zarządzałam milionami dolarów i tysiącami osób skoro nie byłam szczęśliwa? W końcu zrozumiałam , że człowiek ma dwa życia, a to drugie zaczyna się wtedy, gdy się zrozumie, że życie jest jedno. To nie ja powiedziałam, cytuję mistrza Konfucjusza. No więc postanowiłam zaufać sobie i przeżyć to drugie pierwsze życie tak jak czułam. A chciałam pomagać, realnie wpływać na poprawę jakości życia i zdrowia osób, które są gotowe zmianę. Chciałam zmieniać życie innych, tak samo jak zmieniłam swoje własne, przez zdrową aktywność fizyczną. Wybór był oczywisty: koniec z nadgodzinami w biurze i bycie trenerką pod osłoną nocy. Nadszedł czas na to, by przestać mieć plan B i skupić się tylko na jedynym słusznym planie A. I okazało się to strzałem w dziesiątkę. Inny punkt widzenia, który tu poznasz, sprawi, że i Ty spojrzysz innym okiem na ruch i zrozumiesz, że wcale nie trzeba przerzucać ciężarów, aby czuć się dobrze i być pewnym siebie. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia trenerki personalnej, którą jestem. O czym będę mówić? O moich codziennych obserwacjach, rozmowach z klientami i klientkami, technikaliach treningu, żywienia i regeneracji. W tym podkaście poznasz sprawdzone przeze mnie i osoby ze mną współpracujące wybrane metody czy sposoby na to, by ruszać się lepiej, inaczej i przywrócić naturalną potrzebę ruchu. Obalam mity i mówię co działa. Ale uwaga, nie spodziewaj się ciężkich treningów siłowych, planów dla kulturystów czy drakońskich diet. Ciało, i tego również uczę, należy traktować z szacunkiem i zrozumieniem. Tylko wtedy masz szansę na długotrwałe efekty i rozbudzenie ciekawości. Postaram się również przemycić tu i ówdzie prywatne pasje, tj. filozofię, antropologię, archeologię, psychologię, sztukę i neuronaukę oraz elementy mojej autorskiej metody pracy z ciałem Absolute Body Control. Rozgość się. To miejsce stworzyłam dla Ciebie. Czerp, a jeśli uznasz treści, które odsłuchasz za ciekawe, pozostaw po sobie ocenę czy komentarz. Szukasz indywidualnych rozwiązań? Skontaktuj się: mail: kontakt@wenecka.com www: https://wenecka.com linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/ Aktywnego słuchania, Justyna.

Episodes

January 29, 2024 9 mins
3/10 osób zamawiających u mnie prowadzenie indywidualne lub plan treningowy pytają o dietę. Resztę sama uświadamiam, bo przecież jako osoby niezwiązane ze sportem zawodowo, nie musimy wiedzieć szystkiego. I dziś porozmawiamy o tym dlaczego dieta jest nierozłącznym elementem ćwiczeń, o ile zależy nam oczywiście na jakichkolwiek efektach.
_________

Pobierz tutaj bezpłatny plan treningowy bez sprzętu dla osoby początkującej.
Sprawdź tren...
Mark as Played
Nie każdy z nas jest rekinem fitnessu i wie wszystko. Ale każdy z nas chce być zdrowy i prędzej czy później zaczyna jakiś plan treningowy, szuka rozwiązań, ogląda filmy z ćwiczeniami na youtube czy zatrudnia trenera. Dziś pomogę Ci przygotować się do tego procesu tak, aby był on dla ciebie łatwiejszy i zdecydowanie bardziej efektywny i przyjemny.
_________

Pobierz tutaj bezpłatny plan treningowy bez sprzętu dla osoby początkującej.
S...
Mark as Played
Interocepcja? Introspekcja? Po co mi to wszystko skoro chcę tylko schudnąć? Poznaj 4 aspekty, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało, zaakceptować je, uniknąć większości chorób i kontuzji. Brzmi jak magia? A nie jest. To tylko filozofia ruchu. Chcesz dowiedzieć się więcej? Przesłuchaj odcinek.

Aktywnego dnia,
Justyna.
_________

Chcesz nauczyć się 8-stopniowej metody treningowej, która odmieni Twoje podejście do ćwiczeń? Zapisz się na sz...
Mark as Played
Jeśli trenujemy wspólnie lub obserwujesz mnie na LinkedIn, to wiesz, że stosuję inną od wszystkich metodę pracy z ciałem. Jest to metoda zbudowana w oparciu o doświadczenie pracy trenerskiej oraz najnowsze wyniki badań naukowych. To połączenie kropek, które zebrane w całość, w odpowiednim czasie i proporcjach dają nam zdrowe ciało, lepsze samopoczucie, sprawność i poczucie satyskacji. Metoda zawiera między innymi najkorzystniejsze ...
Mark as Played
W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej mądrości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:
  • wykład o szczęśliwym mózgu: KLIK
  • zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
  • polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawd...
Mark as Played
W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej spokoju. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:
  • zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
  • polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.



Kont...
Mark as Played
W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej miłości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:
  • zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
  • polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.



Kont...
Mark as Played
December 7, 2023 13 mins
W tym odcinku poznasz 3 sposoby (+1 bonusowy!), aby wieść ciekawe, pełne pasji i zaangażowania życie. Dodatkiem do nich jest wielka aktualizacja w moim życiu i prezent do odebrania do końca grudnia 2023. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:
  • polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko ...
Mark as Played
September 4, 2023 22 mins
W tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w każdej dziedzinie życia.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:
  • odcinek o tym jak określić swoje wartości - KLIK.
  • sezon w kajaku, temat rzeka, o budowie samodyscypliny - 1. odcinek sezonu - KLIK.
  • książka Wyzwanie stoika na goodreads - KLIK.




Kontakt do mnie:
mail:...
Mark as Played
W tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia i po prostu być szczęśliwą. Zainspiruj się i pomyśl o sobie od zupełnie innej strony.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:
  • przykładowa lista wartości: KLIK
  • odcinek o kontroli nad własnym życiem: KLIK




Kontakt do mnie:
m...
Mark as Played
Kiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi osobiście bliskie. Nie chciałam mówić o tym co modne albo co przyniesie mi milion obserwatorów. Chciałam mówić do osób takich jak ja, które szukają swojej drogi, interesuje ich rozwój osobisty i chcą po prostu żyć lepiej. I o tym jest sezon. O tym jak zrozumieć swoje wartości i kształtować lepsze życie przez pryzmat akt...
Mark as Played
Często po otrzymaniu planu żywienia pytacie mnie: Czemu mleko bio? Nie może być inne? Nie, nie może. Pytacie też czemu takie, a nie inne składniki, a także co można zamienić.

Dlatego dziś porozmawiamy o tym co jest dla mnie podstawą dobrego jedzenia i dbania o siebie. To jest też podstawa do rozpoczęcia prawdziwej (nie pozornej) pracy nad sobą, swoim życiem czy wyglądem. I chociaż nie jest to najłatwiejsza droga, to mogę Ci obiecać,...
Mark as Played
Treking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz. Poznaj 3 fundamenty udanego trekingu zanim wyruszysz w drogę.

Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/abctrainingsystem
mail: kontakt@wenecka...
Mark as Played
Według Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak samo jest z Twoim życiem: to sytuacje, które Cię spotykają, wpływają na to czy uważasz swoje życie za spełnione, "dobre", czyli takie jak chcesz, czy może nie do końca.
Jak zapanować nad tymi sytuacjami? Co zrobić, aby się rozwijać w swoich wybranych kierunkach?
Ku temu jest tylko jedna droga. I nie jest to droga usłana różami. ...
Mark as Played
3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.

W tym odcinku omówimy jak, wychodząc na świeże powietrze, zrobić dla siebie jeszcze więcej. Poznaj 4 sposoby na poprawę swoich efek...
Mark as Played
3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.

W tym odcinku omówimy ruch naturalny, podstawowe "zadania" i umysłowe aktywności, jakie nasze ciało lubi wykonywać i z nich czerpie...
Mark as Played
Gdy Pani Monika powiedziała mi, że nie musi ćwiczyć, bo jest szczupła i zdrowa, to mnie zmroziło. Zrozumiałam, że z tym kojarzymy ruch: z odchudzaniem. Ewentualnie z budową masy mięśniowej. A przecież chodzi o coś znacznie więcej. I to nie jest kwestia czy mi się chce czy nie chce. Aktywność fizyczna zmienia - nie boję się tego powiedzieć - wszystko w naszym życiu. Figura to najmniejszy problem, to efekt uboczny. No ale, po Pani Mo...
Mark as Played
Czasami wymówki nie wynikają z naszej złej wiary a po prostu z niewiedzy. Tym jest dla mnie spowodowana wymówka, o której dziś porozmawiamy. Poruszymy temat zdrowotnych ograniczeń do tego, by być aktywnym fizycznie i - nie bójmy się tego słowa - wysportowanym. Wymówka złego samopoczucia, bólu, zawansowanego wieku, chorób, które Cię ograniczają czy kontuzji pojawi się w Twoim życiu prędzej cz później. Nie musisz z aktywności jednak ...
Mark as Played
Dziś jak na spowiedzi. Będzie o mojej prywatnie ulubionej wymówce. Wymówka nieodpowiedniego przygotowania, braku wiedzy dotyczy jednak nas wszystkich - chłeptających wiedzę jak mruczek mleko i adeptów perfekcjonizmu. Jeśli nie ćwiczysz, bo nie wiesz od czego zacząć, to w pełni Cię rozumiem. Rozumiem dlaczego tak jest. Wiem też co zrobić, aby tak nie było.

Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskr...
Mark as Played
Pan Aleksander ma 82 lata i ćwiczy siłowo 6 razy w tygodniu. Ćwiczymy na tej samej siłowni. Spotykamy się o poranku. Wczoraj ćwiczyłam z Panią Anią, która przyznała, że patrząć na Pana Aleksandra jest jej po prostu wstyd... Wstyd, że przez tyle lat szukała wymówek, żeby nie robić nic. I tak się zaniedbała, że dziś z zadyszką wchodzi na drugie piętro.

Jakich wymówek szukasz Ty?

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych histo...
Mark as Played

Popular Podcasts

    Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.

    Math & Magic: Stories from the Frontiers of Marketing with Bob Pittman

    How do the smartest marketers and business entrepreneurs cut through the noise? And how do they manage to do it again and again? It's a combination of math—the strategy and analytics—and magic, the creative spark. Join iHeartMedia Chairman and CEO Bob Pittman as he analyzes the Math and Magic of marketing—sitting down with today's most gifted disruptors and compelling storytellers.

    Crime Junkie

    If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.

    Stuff You Should Know

    If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.

    New Heights with Jason and Travis Kelce

    Football’s funniest family duo — Jason Kelce from the Philadelphia Eagles and Travis Kelce from the Kansas City Chiefs — team up to provide next-level access to life in the league as it unfolds. The two brothers and Super Bowl champions drop weekly insights about their games and share unique perspectives on trending NFL news and sports headlines. Plus, entertaining stories from a combined 21 years in the league, off-field interests, and engaging conversations with special guests. Watch and listen to new episodes every Wednesday during the NFL season & check us out on Instagram, Twitter and Tiktok for all the best moments from the show.

Advertise With Us
Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

© 2024 iHeartMedia, Inc.