SPIEGEL Coaching
Das Leben ist oft eine Herausforderung. Nur fehlt manchmal die passende Strategie oder Motivation, sich dieser anzunehmen. Dabei hilft SPIEGEL Coaching mit zwei praxisnahen und vor allem einfachen Trainingseinheiten pro Woche. Darin lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie unpassende Gewohnheiten ablegen und neue entwickeln können. Zudem erhalten Sie Einblicke in die psychologischen Zusammenhänge, die unser Verhalten und Erleben prägen. SPIEGEL Coaching befasst sich mit vielen Bereichen des täglichen Lebens, wie Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.
Episodes
Mit Angst dauerhaft anders umzugehen und besser mit ihr zu leben, erfordert Aufmerksamkeit und Übung. In der letzten Folge des Coachings planen Sie, wie Sie langfristig weitermachen können.
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Angstgefühle werden durch Hektik und Druck verstärkt, oder sie verselbstständigen sich sogar. Deshalb lohnt es sich, einen neuen Umgang mit akutem und chronischem Stress einzuüben.
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Grübeleien können raumgreifend werden und den Alltag stark belasten. Hier lernen Sie eine Technik kennen, mit der Sie übertriebene und unrealistische Sorgen abpuffern können.
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Vor einer kleinen oder größeren Gruppe zu sprechen, fällt vielen Menschen schwer. Aber: Das lässt sich lernen. In dieser Folge des Coachings erhalten Sie Tipps, wie Sie Redesituationen so gestalten, dass Sie sich sicher fühlen.
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Ängste werden oft von sorgenvollen Gedanken begleitet, die ungute Gefühle noch verstärken. Hier lernen Sie einige typische Katastrophengedanken kennen – und erfahren, wie man sie verändert.
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Vermeidungsverhalten macht Ängste im Alltag oft schlimmer. In dieser Folge des Podcasts lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, die angstmachenden Situationen nicht länger zu umgehen.
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Angst hindert Menschen oft daran, Dinge zu tun, die ihnen wichtig sind und die sie mögen. Mit einer Checkliste finden Sie die nötige Motivation, Situationen trotz Angst zu meistern.
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Alltägliche Ängste sind hartnäckig. Vier Reflexionsfragen helfen Ihnen, ein Gespür dafür zu bekommen, welche Ängste Sie begleiten – und wie viel Raum sie in Ihrem Leben einnehmen.
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Willenskraft ist eine wertvolle Ressource. Es lohnt sich, sie dauerhaft zu stärken – über das Coaching hinaus.
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Wenn es Rückschläge gibt, kommt schnell Frust auf. Mit kurzen Gehmeditationen gewinnen Sie wieder Gelassenheit und Zuversicht.
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Es muss nicht immer radikal sein: Man kommt Zielen auch durch kleine Veränderungen im Alltag näher – und festigt neue Verhaltensweisen.
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Rückschläge gibt es immer. Deshalb gilt es, die Willenskraft neu zu bündeln und wieder Mut zu fassen. Dafür gibt es gute Strategien.
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Keine Zeit? Gut! Hier erfahren Sie, wie sie durch Zeitverknappung mehr schaffen.
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Um ein Ziel zu erreichen, braucht man Willenskraft. Es hilft, einen Fokus zu setzen und die Willenskraft genau zu lenken.
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Nicht jedes attraktive Ziel passt zu jedem. Wichtig ist, ein passendes Ziel auswählen – und es griffig zu formulieren.
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Es ist wichtig zu wissen, weshalb man etwas möchte. In der ersten Folge erfahren Sie, wie Sie Ihre inneren Motive besser kennenlernen – und prüfen.
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Fasten ist kein Sprint. Mit ausgewählten Techniken gelingt es, dauerhaft weniger und bewusster essen.
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Heißhunger auf Süßigkeiten oder Snacks? In dieser Folge erfahren Sie, mit welchen Strategien Sie das Zwischendurchessen reduzieren.
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Wenn nicht die Schokolade das Problem ist, sondern das Handy, ist es Zeit für den Medienverzicht. Hier üben Sie, mit weniger Smartphone oder weniger TV und Serien auszukommen.
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Fastenzeiten lassen sich besser aushalten oder sogar verkürzen, wenn man zu bestimmten Lebensmitteln greift. So vermeidet man, die gesundheitsfördernden Effekte zu ruinieren.
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