Wittalna Podcast

Wittalna Podcast

Cześć! Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością! Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem. Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki. Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii. Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania. Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu. Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze! Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3 Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG: https://www.instagram.com/wittalna/

Episodes

May 17, 2024 107 mins
154. Cześć!

Cykliczność kobiet to temat, który niezmiennie mnie fascynuje.

Nie tylko dlatego, że z kobietami współpracuję, ale przede wszystkim dlatego, że sama nią jestem i widzę dookoła mnie frustrację spowodowaną tym, że "cały ten cykl to jeden wielki problem i ból".

No nie, nie powinno tak być.

Nasza cykliczność sprawia, że jesteśmy wyjątkowe, ale trzeba ten cykl najpierw zrozumieć, zaakceptować i się nim zaopiekować.

Jak?
Na to pyta...
Mark as Played
153. Cześć!

W najnowszym odcinku podcastu zagłębimy się z moją gościnią Olą Skwirut w świat pracy online, odkrywając zarówno jej cienie, jak i blaski.

W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób pracuje zdalnie, granica między życiem zawodowym a prywatnym staje się coraz bardziej elastyczna.
Coraz więcej osób chce również spróbować swoich sił w pracy online na własne konto.

W naszej rozmowie analizujemy różne aspekty takiego typu pra...
Mark as Played
152. Witam w kolejnym odcinku podcastu!

Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła.

Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy.

Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku.
Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich wal...
Mark as Played
151. Witajcie w nowym odcinku podcastu!

W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz.

Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych.

O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić c...
Mark as Played
150.  W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy.

Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać?

Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe.

Czy kiedy jeste...
Mark as Played
149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskie

Do odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o:

  • Jakie były nasze osobiste doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i jak wpłynęły one na nasze relacje romantyczne i przyjacielskie?
  • Czy zaburzenia odżywiania miały wpływ na naszą zdolność do nawiązywania nowych rela...
Mark as Played
148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego.

Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania.
Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste.
Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania:
  • Kiedy zdałaśmy...
Mark as Played
147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu.

Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny?

Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniam...
Mark as Played
February 15, 2024 50 mins
146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas.

Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości.

Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie.

Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły by...
Mark as Played
February 8, 2024 47 mins
145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia?
Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie?
Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje?

Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries!

To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :)

W tym odcinku opowi...
Mark as Played
February 1, 2024 43 mins
144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię?

Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej.

Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało.

Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem,...
Mark as Played
143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno.

Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat.

Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia.

Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu...
Mark as Played
142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh.
Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko...

Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p

Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce.
A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolekty...
Mark as Played
141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam.

Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię.

Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia.
  • robić czy nie robić?
  • jak je robić tak, żeby rz...
Mark as Played
140. W tym odcinku dzieje się dużo.

Tak samo jak w moim listopadzie.
Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".

A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)

Opowiem Wam o tym:
  • dlaczego wrociłam do jedzenia mięsa
  • jak na nowo odkryłam pasję do gotowania
  • jak ogarnęłam powrót do biegania
  • i jak przekiero...
Mark as Played
139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia.


  • Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków?

  • Dlaczego tak trudno nam wytrwać?

  • Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obr...
Mark as Played
138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut!

Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.
Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.

Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!

W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.

Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, j...
Mark as Played
136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3

Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy.
Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem.

Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę.

Ola Miszkiewi...
Mark as Played
135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat.

Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)

Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.
Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.

Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wied...
Mark as Played
134. Hej!

Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.
W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.

Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.

Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.
Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał n...
Mark as Played

Popular Podcasts

    I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!

    Las Culturistas with Matt Rogers and Bowen Yang

    Ding dong! Join your culture consultants, Matt Rogers and Bowen Yang, on an unforgettable journey into the beating heart of CULTURE. Alongside sizzling special guests, they GET INTO the hottest pop-culture moments of the day and the formative cultural experiences that turned them into Culturistas. Produced by the Big Money Players Network and iHeartRadio.

    Crime Junkie

    Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.

    The Clay Travis and Buck Sexton Show

    The Clay Travis and Buck Sexton Show. Clay Travis and Buck Sexton tackle the biggest stories in news, politics and current events with intelligence and humor. From the border crisis, to the madness of cancel culture and far-left missteps, Clay and Buck guide listeners through the latest headlines and hot topics with fun and entertaining conversations and opinions.

    The Bobby Bones Show

    Listen to 'The Bobby Bones Show' by downloading the daily full replay.

Advertise With Us
Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

© 2025 iHeartMedia, Inc.