KiRun - Runner's Club
Prepara gli eventi di running selezionati da KiRun. Ogni settimana gli allenamenti per i sette giorni successivi raccontati e spiegati da Roberto Narzisi di KiRun e Coach Paolo Vialardi
Episodes
December 16, 2022 • 12 mins
ultimo episodio del 2022 , è tempo di bilanci, di nuovi obiettivi e di ....auguri
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December 11, 2022 • 29 mins
Estratto della presentazione del libro Il Gioco più bello della mia Vita
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November 18, 2022 • 10 mins
Ultime due settimane prima della Maratona. Con coach Paolo Vialardi scopriamo gli allenamenti suggeriti e le ultime inidicazioni prima della gara
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November 11, 2022 • 6 mins
Siamo ormai nell'ultima fase della preparazione , ultimo allenamento lungo e poi iniziamo il tapering
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November 4, 2022 • 5 mins
La fase più complessa impegnativa è ormai alle spalle. Affrontiamo una settimana di assestamento prima di iniziare la discesa verso la nostra Maratona
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November 1, 2022 • 8 mins
Diventare un Maratoneta, essere un Maratoneta, sentirsi un Maratoneta ...sono 3 momenti diversi in un'esperienza entusiasmante ! Ne parliamo con un' amica di KiRun, Chiara
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October 28, 2022 • 11 mins
Ecco gli allenamenti di questa settimana :
30’ fondo lento
30’ fondo + 10’ in progressione
pre gara o pre lungo 33 KM gara o test
30’ fondo lento
30’ fondo + 10’ in progressione
pre gara o pre lungo 33 KM gara o test
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October 14, 2022 • 7 mins
IL 25 settembre 2022 è stato aggiornato un incredibile record del mondo dal campionissimo Eliud Kipchoge in 2:01:09 ...ne Parliamo con Paolo Vialardi, e ci prepariamo anche noi ad indossare un pettorale
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October 6, 2022 • 7 mins
Nella prima parte dell'episodio anticipiamo gli eventi in calendario per la prossima primavera prima di ributtarci sulla nostra preparazione perchè è il momento di un nuovo test , 10km a tutta per misurare progressi e stato di salute prima di entrare nelle settimane dei "lunghi"
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September 30, 2022 • 5 mins
questi gli allenamenti suggeriti per questa settimana :
60’ fondo lento + 4 allunghi
riscaldamento + 30’ 3’piano/3’forte - 50’ fondo lento
test: 2km riscaldamento + allunghi + 5km test + 30’corsa lenta
60’ fondo lento + 4 allunghi
riscaldamento + 30’ 3’piano/3’forte - 50’ fondo lento
test: 2km riscaldamento + allunghi + 5km test + 30’corsa lenta
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September 23, 2022 • 6 mins
Questa settimana si sale...con il numero dei km e con i metri di dislivello! arriva il primo allenamento lungo con 20km in salita!
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September 16, 2022 • 7 mins
La preparazione autunnale entra nella terza settimana. Coach Paolo Vialardi ci parle del "fondo", il passo che teniamo nella maggiorparte dei nostri km
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September 9, 2022 • 9 mins
terminato UTMB Con Mau Scilla facciamo il punto della stagione Trail , e scopriamo le anteprime del prossimo Trail del Monte Casto
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September 9, 2022 • 8 mins
Continua la preparazione per gli Obiettivi Autunnali e si entra nella seconda settimana con i consigli di Coach Paolo Vialardi . Questa settimana ospite Pier Paolo Ferrari, runner e Fisioterapista
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September 2, 2022 • 6 mins
Inizia la preparazione autunnale . Si parte con un test sulla distanza di 7km
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April 22, 2022 • 7 mins
Roberto Narzisi e Paolo Vialardi ripercorrono la Trasferta per la Maratona di Ibiza, e ci proiettano verso la grande avventura della 100 Km del Passatore
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April 1, 2022 • 6 mins
Conclusa l'esperienza della terza edizione della BiUltra 6.24 è già il momento della Milano Marathon. Ne parliamo con Coach Paolo Vialardi
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March 8, 2022 • 18 mins
Appuntamento speciale dedicato al Trail con Marco Marangone e Stefano Savino. 13 settimane di allenamenti mirati per migliorarsi e per avvicinarsi a questa disciplina.
In questo episodio scopriamo le prime 4 settimane
In questo episodio scopriamo le prime 4 settimane
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