September 2, 2019 • 40 mins
Wij van building healthy bodies willen jou zo goed mogelijk en zo duidelijk mogelijk informeren, op het gebied van voeding, training, herstel en mindset.
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
Volg ons: instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal...
Podcast #003 -
je houd je 12 weken lang aan de volgende regels:
.
Dagelijks:
- opstaan zonder te snoozen
- 2 minuten koud douchen
- 30 minuten buiten wandelen
- 10 blz. Lezen: lees iedere dag 10 blz uit een boek over persoonlijke ontwikkeling of een onderwerp in het verlengde daarvan. Geen waargebeurde verhalen, romances etc.
- houd je aan een dieet. “no cheatmeals, no alcohol!” Welke ‘dieet’ je volgt, maar je zelf bepalen. Volg je onze schema’s, dan houd je je 100% aan je macro’s en aan de fases die je doorloopt. Heb je nog geen voedingsschema’s van ons? Deze hele maand krijg je 20% korting op de voedingsschema’s én coaching.
- benoem iedere dag 3 dingen waar je dankbaar voor bent: vaak benoemen we wat we graag zouden willen, of wat we nóg niet hebben. Laten we de focus eens verleggen naar wat we wél al hebben door dagelijks een moment te creëren waarin je terug denkt aan de dag en de dingen die je gedaan hebt.
.
Wekelijks
- doe minimaal 3x per week een training van minimaal 30 minuten. Dit kan zijn een judo training, fitness training, voetbal training etc.
- maak iedere week minimaal 1 progressie foto: soms heb je je eigen progressie niet door. Gebruik foto’s!
.
Start: op 1 oktober tot 24 december, kerstavond.
.
Dit is niet zomaar iets wat ‘leuk is om mee te doen’. Het wordt moeilijk! Als je er aan begint, is het ook de bedoeling om het af te maken. Hierdoor ontwikkel je een enorme hoeveelheid aan discipline, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen.
.
Heb je al voedingsschema’s/coaching van ons? Dan is deze movement echt ‘next level’!
.
We droppen twee keer per maand een podcast met onderwerpen en vragen over bhblifestylemovement.
.
Screenshot de bhblifestylemovement kalender! Voor de screenshot ga naar je naar @buildinghealthybodiesonline 🡪 ‘hoogtepunt 🡪 bhblifestylemovement.’
.
X: de gehele maand september krijgt iedereen 20% korting op voedingsschema’s en coaching over 3 of 6 maanden!
.
Deel dit bericht met iedereen die deze uitdaging aan wil gaan en zijn of haar leven naar een next level wil tillen!
.
#wearebhb #bhblifestylemovement
Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.
Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer!
Volg ons: instagram: https://www.instagram.com/buildinghea...
Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal...
Podcast #003 -
je houd je 12 weken lang aan de volgende regels:
.
Dagelijks:
- opstaan zonder te snoozen
- 2 minuten koud douchen
- 30 minuten buiten wandelen
- 10 blz. Lezen: lees iedere dag 10 blz uit een boek over persoonlijke ontwikkeling of een onderwerp in het verlengde daarvan. Geen waargebeurde verhalen, romances etc.
- houd je aan een dieet. “no cheatmeals, no alcohol!” Welke ‘dieet’ je volgt, maar je zelf bepalen. Volg je onze schema’s, dan houd je je 100% aan je macro’s en aan de fases die je doorloopt. Heb je nog geen voedingsschema’s van ons? Deze hele maand krijg je 20% korting op de voedingsschema’s én coaching.
- benoem iedere dag 3 dingen waar je dankbaar voor bent: vaak benoemen we wat we graag zouden willen, of wat we nóg niet hebben. Laten we de focus eens verleggen naar wat we wél al hebben door dagelijks een moment te creëren waarin je terug denkt aan de dag en de dingen die je gedaan hebt.
.
Wekelijks
- doe minimaal 3x per week een training van minimaal 30 minuten. Dit kan zijn een judo training, fitness training, voetbal training etc.
- maak iedere week minimaal 1 progressie foto: soms heb je je eigen progressie niet door. Gebruik foto’s!
.
Start: op 1 oktober tot 24 december, kerstavond.
.
Dit is niet zomaar iets wat ‘leuk is om mee te doen’. Het wordt moeilijk! Als je er aan begint, is het ook de bedoeling om het af te maken. Hierdoor ontwikkel je een enorme hoeveelheid aan discipline, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen.
.
Heb je al voedingsschema’s/coaching van ons? Dan is deze movement echt ‘next level’!
.
We droppen twee keer per maand een podcast met onderwerpen en vragen over bhblifestylemovement.
.
Screenshot de bhblifestylemovement kalender! Voor de screenshot ga naar je naar @buildinghealthybodiesonline 🡪 ‘hoogtepunt 🡪 bhblifestylemovement.’
.
X: de gehele maand september krijgt iedereen 20% korting op voedingsschema’s en coaching over 3 of 6 maanden!
.
Deel dit bericht met iedereen die deze uitdaging aan wil gaan en zijn of haar leven naar een next level wil tillen!
.
#wearebhb #bhblifestylemovement
Mark as Played
Popular Podcasts
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Death, Sex & Money
Anna Sale explores the big questions and hard choices that are often left out of polite conversation.
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.