Esta meditación, complementa a las dos anteriores,( la del buen amigo interior y la figura amorosa como fuente de autocompasión) se basa en la importancia de la consciencia del interser y el propósito de procurar el bienestar emocional tuyo, primero que todo, de los demás seres humanos cercanos o lejanos a tí, así como de los animales y el planeta, para, de esa manera, activar conscientemente tus redes neuronales de bondad y altruismo en tu mente y tu personalidad.
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