#117 Żywienie Kobiet w Sporcie

Zdrowie kobiet w sporcie, to fundament mojej pracy. Dzięki temu, iż sama jestem aktywna, nie wyobrażam sobie życia bez sportu, pracuję w sporcie zawodowym i największą wartością jest dla mnie zdrowie i dobrostan, dziś chcę Was zaopiekować w wiedzę i troskę o Waszą dyspozycję. 

Odcinek miał być prezentem na dzień Kobiet i Dzień Mężczyzny (w końcu Wam Panownie również zależy na naszym zdrowiu, prawda?). Jednak, według mojej życiowej filozofii - Dzień Kobiet i Dzień Mężczyzny można obchodzić każdego dnia, przez cały rok - dziś umieszczam odcinek, który został nagrany 8 marca.

W odcinku dowiesz się:

• jak komponować dietę kobiet w sporcie
• które witaminy i minerały są szczególnie ważne dla kobiet trenujących
• jakie badania warto wykonać (poniżej również lista, którą obiecałam udostępnić)
• czy kobietom jest potrzebna miesiączka i jakie objawy powinny być niepokojące
• jakie podjąć interwencje w przypadku przywrócenia miesiączki
• czym jest zespół RED-s i jak go diagnozować
• o zaburzeniach żywienia w sporcie kobiet

Jakie badania powinna wykonać kobieta aktywnie trenująca? 

• CRP
• Morfologia
• Lipidogram
• 25OHD3
• Glukoza
• Potas
• Sód
• Magnez
• Wapń
• B12
• Kwas Foliowy
• Ferrytyna
• Żelazo
• ALT
• AST
• GGTP
• TSH
• FT3
• FT4
• Kinaza kreatynowa 

Badania hormonów:

• 3-5 dzień cyklu: FSH, LH, Estradiol, Prolaktyna
• 22-25 dzień cyklu: Progesteron

1 raz w roku:

• USG piersi
• Wizyta u ginekologa
• Cytologia płytkowa
• Wizyta u stomatologa

Wolisz czytać? 
Zapraszam Cię do artykułu dotyczącego zdrowia kobiet w sporcie: https://sylwiamaksym.pl/blog/zywienie-kobiet-w-sporcie/

Drogie Kobiety, dużo zdrowia dla Was! Dbajcie o siebie, szanujcie zdrowie i zdobywajcie upragnione cele. Wspaniałości! :) 
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)