February 16, 2024 • 74 mins
Tempo rozwoju siły to obszar w przygotowaniu motorycznym, który kontekstowo należy wziąć pod szczególną uwagę w treningu.
To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.
RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.
W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym.
Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka.
Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa.
Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich.
Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.
W tym odcinku usłyszysz m.in:
Zapraszam do wysłuchania odcinka
Linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:
High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdf
Szkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/second
Dla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy
To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.
RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.
W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym.
Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka.
Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa.
Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich.
Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.
W tym odcinku usłyszysz m.in:
- Jak zdefiniować RFD?
- Jakie jest tempo rozwoju sił (RFD)?
- Co wpływa na tempo rozwoju siły?
- Dlaczego tempo rozwoju siły jest ważne w sporcie?
- Jak obliczyć tempo rozwoju siły?
- Czy tempo rozwoju siły jest ważne i wiarygodne?
- Jak poprawić tempo rozwoju siły- Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostyki
- Gdzie w największym stopniu objawia się RFD
- Czym charakteryzuje się wolny i szybki SSC i dlaczego te różnice są istotne w kontekście RFD
- Jak wygląda krzywa tempa rozwoju siły w praktyce? Jakie formy ćwiczeń zawiera na poszczególnych etapach.
- Jak wygląda periodyzacja treningu RFD w okresach przygotowawczych i startowych u piłkarzy?
Zapraszam do wysłuchania odcinka
Linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:
High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdf
Szkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/second
Dla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy
Mark as Played
Popular Podcasts
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Death, Sex & Money
Anna Sale explores the big questions and hard choices that are often left out of polite conversation.
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.